@umesh.thinking: ගොඩක් වෙලාවට කාන්තාවන් අහන ප්‍රශ්නයක් තමයි, "ඇයි එයා එකපාරටම වෙනස් වෙන්නේ? ඇයි එයා මාව මග හරින්නේ?" කියන එක. ගොඩක් අය මේක දකින්නේ ආදරේ අඩු වීමක් විදිහට. නමුත් ඇත්තටම ඒක පිරිමි සිරුරේ සිදුවන ජීව විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලියක් බව ඔබ දන්නවාද? මේ ගැන කාන්තාවන් (සහ පිරිමින්ම වුවත්) අනිවාර්යයෙන් දැනගත යුතු කරුණු 5ක් මෙන්න: 1️⃣ මාසික චක්‍රයක් නෙවෙයි, දෛනික චක්‍රයක් (Daily Cycle) 🌞 කාන්තාවන්ට මාසිකව හෝමෝන වෙනස් වුණාට, පිරිමින්ගේ "ටෙස්ටොස්ටෙරෝන්" (Testosterone) හෝමෝනය දවස පුරාම ඉහළ පහළ යනවා. උදේට (7 am - 9 am): හෝමෝන මට්ටම උපරිමයි. මේ වෙලාවට එයාලා හරිම Active, විශ්වාසයෙන් පිරිපුන් සහ ප්‍රබෝධමත්. රෑ වෙද්දී: දවස පුරාම මහන්සි වෙලා රෑ වෙද්දී හෝමෝන මට්ටම බහිනවා. එතකොට එයාලා ඉක්මනින් කේන්ති යන, මහන්සි පාට සහ නිහඬ චරිත බවට පත් වෙනවා. මේක Mood එකක් නෙවෙයි, මේක Chemistry එකක්! 2️⃣ ස්ට්‍රෙස් (Stress) කියන්නේ ලොකුම හතුරෙක් 🤯 පිරිමි කෙනෙක්ට පීඩනය (Stress) වැඩි වුණාම, ඇඟ ඇතුලේ කෝටිසෝල් (Cortisol) වැඩි වෙලා ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම බිමටම වැටෙනවා. එතකොට එයාට කාත් එක්කවත් කතා කරන්න ඕන නෑ (Isolation), ලිංගික ආශාව අඩු වෙනවා, කේන්ති යනවා. මේ වෙලාවට බිරිඳ/පෙම්වතිය හිතන්නේ "එයාට දැන් මාව එපා වෙලා" කියලා. නෑ! එයාගේ සිස්ටම් එක ඕවර්ලෝඩ් (Overload) වෙලා විතරයි. 3️⃣ දවස් 3-7 අතර පවතින "Down Cycles" 📉 නින්ද මදිකම හෝ රැකියාවේ ප්‍රශ්න නිසා පිරිමින්ට දවස් 3ක් හෝ 7ක් පවතින "කඩාවැටීම්" (Emotional Dips) එන්න පුළුවන්. මේ දවස් ටිකේ එයාලා හරිම නිහඬයි. මේ වෙලාවට කාන්තාවෝ කරන ලොකුම වැරැද්ද තමයි "ඇයි කතා නැත්තේ?" කියලා වද කර කර පස්සෙන් යන එක. එතකොට එයාලා තවත් ඈත් වෙනවා. 4️⃣ කාන්තාවෝ කතා කරලා විසඳගත්තට, පිරිමි නිහඬ වෙලා විසඳගන්නේ 🤫 කාන්තාවකට ප්‍රශ්නයක් ආවම යාලුවෙක් එක්ක කතා කළාම සැහැල්ලු වෙනවා. හැබැයි පිරිමි මොළය වැඩ කරන්නේ අනිත් පැත්තට. එයාලට "Reset" වෙන්න නම් නිහඬ බව, විවේකය හෝ ව්‍යායාම ඕන කරනවා. දවස් ගාණක් "Off" වෙලා හිටපු මනුස්සයා එකපාරටම උදේ නැගිටලා මුකුත් නොවුණා වගේ හොඳින් ඉන්න පුළුවන්. ඒ එයා Reset වුණු නිසා. 5️⃣ මේ චක්‍රය නොසලකා හැරියොත් මොකද වෙන්නේ? ⚠️ මේ විවේකය නොලැබුණොත්, දිගින් දිගටම පීඩනය වැඩි වුණොත් තමයි පුරුෂයන් "Burnout" තත්ත්වයට, විශාදයට (Depression) සහ ලිංගික බෙලහීනතා වලට පත් වෙන්නේ. මේක දුර්වලකමක් නෙවෙයි, ජීව විද්‍යාත්මක අවශ්‍යතාවයක්. ✅ විසඳුම: ඔබේ සැමියා හෝ පෙම්වතා මෙවැනි "Low Phase" එකක ඉන්නවා නම්, එයාව හදන්න යන්න එපා (Don't try to fix him). එයාට අවශ්‍ය නිදහස (Space), ගෞරවය සහ කාලය දෙන්න. එයා ඉබේම යථා තත්ත්වයට පත් වේවි. (මේ ගැන නොදන්න ගොඩක් අය ඉන්නවා. හැමෝටම දැනගන්න Share කරන්න!) 🔄 ☝️ Isuru D Weerasinghe #MensHealth #Psychology #Relationships #UnderstandingMen #MentalHealth