Language
English
عربي
Tiếng Việt
русский
français
español
日本語
한글
Deutsch
हिन्दी
简体中文
繁體中文
API
Home
How To Use
Language
English
عربي
Tiếng Việt
русский
français
español
日本語
한글
Deutsch
हिन्दी
简体中文
繁體中文
Home
Detail
@lina_lacde: Flop à..kệ #lina_lacde #xh
𝐿𝑖𝑛𝑎𝑎 ‧͙⁺
Open In TikTok:
Region: VN
Saturday 16 May 2026 05:14:57 GMT
16267
3148
21
279
Music
Download
No Watermark .mp4 (
1.05MB
)
No Watermark(HD) .mp4 (
1.36MB
)
Watermark .mp4 (
1.26MB
)
Music .mp3
Comments
ᴇʙᴇ ᴍÍᴛ ƯỚᴛ 🫧 :
Xh z mờ
2026-05-16 08:07:08
2
Gọi t là nin✨💗 :
bả còn nhớ toi khong..😢
2026-05-16 12:12:32
1
12 h chưa ngủ!💤 :
cj có ngy chx ạ
2026-05-18 17:48:17
1
88TONG.NET :
sớm thứ 4
2026-05-16 05:28:23
1
୨ৎ 𝓴𝓲𝓽𝓽𝔂୨ৎ :
Mup vl
2026-05-17 14:24:29
0
Bình Khôi :
nhảy đẹp thế 😂🥰🥰🥰
2026-05-20 11:46:57
0
𓍢ִ໋🌷͙֒ŧυყếŧ.ռɦı🌷 :
sớm ạ
2026-05-16 05:33:04
1
nduy36 :
vo oii
2026-05-19 14:55:58
0
chippiuu🥬 :
cuốn linaa oii🥰
2026-05-19 04:58:42
0
📖 Nhím.mít.ướt 🔖 :
cuốn
2026-05-16 05:23:42
1
𝗵𝗶𝗻𝗮𐙚 :
cuốn nhoaa cj oi
2026-05-16 05:38:47
1
𝓜𝓾𝓸̣̂𝓲😜 :
Cuon
2026-05-16 12:27:24
1
lelai🍀 :
nhật kí có 🦋
2026-05-16 12:09:31
0
cứss ngỡ mình là... :
sớm rep với
2026-05-16 05:18:13
0
Julie☃️ :
cuon😝😝😝
2026-05-16 05:17:01
1
T.NGA🐳 :
Cuốnn🥵
2026-05-16 10:51:50
1
౨ৎᴛớʟàʙốɴɢ🌸 :
cuon qu híhí
2026-05-22 11:24:59
0
k13 :
xh rồi
2026-05-29 07:22:37
0
To see more videos from user @lina_lacde, please go to the Tikwm homepage.
Other Videos
Công thức FDI của Nutifood được Mỹ cấp bằng sáng chế USPTO giúp các mẹ bỉm Việt yên tâm cho con dùng. #NutifoodFDI #NutifoodAmerica #BaoChungTuMy #FPFN
Nồi cơm điện thoai , có cần xinh vậy hong 🙄🍚 #noicomdien #noicomdienmini #kitchen #cooku #dogiadung #review #dogiadungtienich #noicomdiencuckoo #unboxing #xuhuong #thaothichriviu #fyp #viral #trending #foryou #viralvideo #muataitiktok #xh
ich konnte einfach paar Sekunden am ende nix hörem weil er so hoch war😭 @Jakub💭 #fyp #martinblz #pitchchallenge
Чтобы накачать спину, сочетайте базовые упражнения на ширину (подтягивания, тяга верхнего блока) и толщину (тяга штанги в наклоне), а также изолированные движения для осанки. Выполняйте их плавно, держите спину ровно и сводите лопатки, чтобы нагрузка ложилась на мышцы, а не на руки.Базовые упражнения (для ширины и толщины)Подтягивания широким хватом: Королевское упражнение для широчайших мышц. Стремитесь подтягиваться до уровня верха груди, сводя лопатки в верхней точке.Тяга штанги в наклоне: Фундамент для толщины спины. Наклонитесь почти до параллели с полом и тяните штангу к низу живота, сохраняя позвоночник прямым.Тяга верхнего блока к груди: Отличная альтернатива подтягиваниям, которая позволяет точно контролировать рабочий вес.Упражнения на тренажерах и с гантелями (для точечной проработки)Тяга горизонтального блока к поясу: Прорабатывает середину и нижнюю часть широчайших.Тяга гантели в наклоне с упором: Позволяет проработать каждую половину спины отдельно и устранить мышечный дисбаланс.Гиперэкстензия: Укрепляет разгибатели позвоночника и поясничный отдел, создавая надежный мышечный корсет.Тренировка дома (без тяжелого инвентаря)Если вы занимаетесь дома, используйте подручные средства и вес собственного тела:Упражнение «Супермен»: Лягте на живот и одновременно отрывайте руки и ноги от пола, прогибая спину.Австралийские подтягивания: Выполняются на низком турнике или перекладине с ногами на полу — прекрасный инструмент для любого уровня подготовки.Тяга эспандера (резинового жгута): Имитирует тягу горизонтального блока, помогая держать среднюю часть спины в тонусе.Золотые правила безопасности:Техника важнее веса: Не раскачивайтесь корпусом и не используйте инерцию, чтобы закинуть вес.Спина должна быть прямой: Не округляйте поясницу во время выполнения тяжелых тяг — это может привести к травме.Контроль лопаток: Сначала сводите лопатки, а затем сгибайте руки, иначе основную нагрузку заберут бицепсы #spina #тренеровки #viral #photo #fup
out with my friend 🧡
About
Robot
API
Legal
Privacy Policy