@karolahoenig: Ehrlich gesagt hab ich diese Übung anfangs auch nicht ernst genommen. 😅 „Was soll das bringen?” Bis ich verstanden habe, was sie wirklich alles beeinflusst. ✅ Stabilität ✅ Haltung ✅ Körperspannung ✅Beckenboden ✅ dein gesamtes Körpergefühl 🤫Intimität😉 👉🏻 Probier es gleich aus und schick es einer Frau, die das auch sehen sollte. 🌎 und folge mir @karos.welt.21 nicht, wenn du nichts verändern willst! 😉 DIE ÜBUNG: 1️⃣Blick zur Wand 2️⃣Langsam in die tiefe Hocke sinken 3️⃣Beide Handflächen flach auf Schulterhöhe an die Wand legen 4️⃣ Knie zeigen leicht nach außen, Rücken bleibt aufrecht 5️⃣ Beckenboden sanft hochziehen, Atem fließt weiter 6️⃣3x 5–8 Wiederholungen 💡 Die Wand gibt dir Halt… sie erlaubt dir eine tiefere, aufrechte Hocke als ohne Stütze. Perfekt für den Einstieg. Wirkt auf: Oberschenkel 🔸 Gesäß 🔸 Beckenboden 🔸 Rücken 🔸 Sprunggelenke L♥️ve Karo ♦️ #Beckenboden #Frauengesundheit #Körpermitte #Squat #50plus

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Saturday 16 May 2026 05:50:40 GMT