@fitfoodfriendly: 5 ท่าเดียว เหงื่อท่วมทั้งตัว แบบไม่ต้องวิ่ง ใครไม่มีเวลา… เซฟเซตนี้ไว้เลย เบิร์นทั้งตัวในไม่ถึง 20 นาที ถ้าเลือกท่าที่ใช้หลายกล้ามเนื้อพร้อมกัน ร่างกายจะทำงานหนักขึ้นทันที ทั้งหัวใจ ทั้งกล้ามเนื้อ ทั้งระบบเผาผลาญ เซตนี้คือแนว “Compound Flow” ที่แจชอบใช้มากกับลูกค้าผู้หญิงที่เวลาไม่เยอะ เพราะได้ทั้ง ก้น ขา หลัง ไหล่ core ครบในเซตเดียว เล่น 40 วินาที / พัก 20 วินาที × 3 รอบ ก็เหนื่อยแบบคุณภาพมากแล้ว #Fitfoodfriendly #หุ่นดีไม่งดของชอบ #FullBodyWorkout #WomenWhoLift #DumbbellWorkout #FatLossWorkout #HomeWorkoutForWomen #WorkoutForBusyGirls

FitFoodFriendly Kunjae

Open In TikTok:

Region: TH

Thursday 21 May 2026 12:00:00 GMT