@bahaziq999: تمرين لطيف لفتح مفصل الورك يتطلب ممارسة منتظمة وحركة بطيئة ووعي لأدائه بشكل صحيح وتحقيق الفعالية منه يمكنك تحقيق الفائدة القصوى لمفصل الورك وجميع مفاصل الجسم من خلال ممارسة برنامج تاي تشي للمفاصل للمزيد من المعلومات فضلا ارسل كلمة ( مفاصل ) على الخط وستصلك التفاصيل فورا