@shamszahran5: ⁨ عشان تشوفي أفضل نتيجة بعد الولادة، مهم جدًا تدي لنفسك وقت وصبر ❤️ رحلة التغيير الحقيقي ما بتحصلش في يوم وليلة… لكن مع الاستمرارية كل حاجة بتتحسن للأفضل. ما تقارنيش نفسك بأي جسم، الأهم إنك كل يوم بتاخدي خطوة صغيرة ناحية أفضل نسخة من نفسك ✨ سواء من البيت أو في الجيم. مش مهم هتوصلي لهدفك في قد إيه، المهم إنك بتشتغلي على نفسك عشان شكلك، صحتك، ونفسيتك تستاهل الاهتمام 🤍 تمارين المقاومة حتى بوزن الجسم فقط بتفرق جدًا في شد الجسم، تقليل الترهلات، تحسين شكل البطن، وتقوية العضلات، خصوصًا بعد الولادة والانفصال العضلي. السر الحقيقي مش في السرعة… السر في الاستمرار 💪🏼 كل ما تلتزمي ببرنامج مناسب لهدفك، مع تغذية فيها بروتين كفاية، جسمك هيبدأ يتغير بشكل صحي ومتناسق أكتر مع الوقت. مش مهم توصلي في قد إيه… المهم إنك ما توقفيش. كل يوم فرصة جديدة إنك تبقي أقوى، أصح، وأحسن لنفسك 🤍 ولو حابة تبدأي رحلتك بعد الولادة، برامج MAMACITA 👑 كلها متوفرة عندي في اللينك اللي في الباي 🤍⁩#fyp

MAMACITA BY SHAMS ZAHRAN
MAMACITA BY SHAMS ZAHRAN
Open In TikTok:
Region: EG
Saturday 16 May 2026 13:36:06 GMT
109270
2077
21
295

Music

Download

Comments

emy___12
eمan🕊️ :
بنبدأ التمارين دي امتي بالظبط بعد الولادة ؟
2026-05-16 13:51:49
6
ayashataiabdoiloa
ايوتا :
التمرين دا يتعمل بعد الولاده القيصريه بعد كام اسبوع
2026-06-01 09:42:09
0
noureldakhakhny
نور الدخاخني :
Mn emta b3d c section?
2026-05-18 14:16:53
0
italylove8
Italia🇮🇹 :
تناسب الانفصال العضلي
2026-05-18 10:38:02
0
malikaaboulouaf
malikaaboulouaf :
ربي الم حطي لينا ندام غداءي الله يحفظك
2026-06-01 18:09:24
0
hanawamounir
hanawamounir :
Thank you Shams ❤️😘
2026-05-16 14:58:06
0
aljwhara_bh
.. :
ممكن تتفاعلي في قناة اليوتيوب 🥰
2026-05-16 18:47:30
0
hafsaahmed8329
حَفْصَه :
هو مع التمارين دي محتاجين نلبس المشد ؟ ولو اه يبقى من بعد الولاده القيصريه بوقت قد ايه لوسمحتي 💗
2026-05-16 23:45:00
0
sr22_00
𝑺 ꨄ 𝑴 💍🇸🇦 :
متى اقدر ابدا بالتمارين بعد الولادة!
2026-05-17 15:06:56
0
riham3055
Riham :
من امتي بعد الولاده
2026-05-17 17:45:10
0
user27421775619
الحمدالله :
:بنبدأ التمارين دي امتي بالظبط بعد الولادة ؟
2026-05-16 15:37:09
1
alaa.ramadan588
Alaa 🌹Ramadan :
تنفع التمارين دي لو انا حامل ❤️
2026-05-17 16:48:45
0
mayar.mayar1146
Mayar Mayar :
كم مره بالاسبوع
2026-05-18 11:11:00
0
hudaahmed2360
Huda Um Jenan 🥰❤️ :
هل هذه التمارين تنفع بعد سنتين من الولاده لان ملاحظة بطني نازله تحت
2026-05-16 17:09:12
0
wxq0.0
مِيم :
وانا هذي ٣ قصيريه متى ابدا بالتمارين ؟
2026-06-07 01:14:56
0
esoo.153
AM AHMAD :
ممكن تمارين لشد لشد المؤخره رودي ونبي
2026-05-16 14:14:54
0
roqayaibrahi
Roqaya Ibrahi :
😂
2026-05-18 17:09:23
0
xiaomi_964
fatma :
❤️❤️❤️
2026-05-16 13:42:01
0
reham_tharwat
reham tharwat :
👍👍👍
2026-05-18 18:45:58
0
To see more videos from user @shamszahran5, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About