@shamszahran5: عشان تشوفي أفضل نتيجة بعد الولادة، مهم جدًا تدي لنفسك وقت وصبر ❤️ رحلة التغيير الحقيقي ما بتحصلش في يوم وليلة… لكن مع الاستمرارية كل حاجة بتتحسن للأفضل. ما تقارنيش نفسك بأي جسم، الأهم إنك كل يوم بتاخدي خطوة صغيرة ناحية أفضل نسخة من نفسك ✨ سواء من البيت أو في الجيم. مش مهم هتوصلي لهدفك في قد إيه، المهم إنك بتشتغلي على نفسك عشان شكلك، صحتك، ونفسيتك تستاهل الاهتمام 🤍 تمارين المقاومة حتى بوزن الجسم فقط بتفرق جدًا في شد الجسم، تقليل الترهلات، تحسين شكل البطن، وتقوية العضلات، خصوصًا بعد الولادة والانفصال العضلي. السر الحقيقي مش في السرعة… السر في الاستمرار 💪🏼 كل ما تلتزمي ببرنامج مناسب لهدفك، مع تغذية فيها بروتين كفاية، جسمك هيبدأ يتغير بشكل صحي ومتناسق أكتر مع الوقت. مش مهم توصلي في قد إيه… المهم إنك ما توقفيش. كل يوم فرصة جديدة إنك تبقي أقوى، أصح، وأحسن لنفسك 🤍 ولو حابة تبدأي رحلتك بعد الولادة، برامج MAMACITA 👑 كلها متوفرة عندي في اللينك اللي في الباي 🤍#fyp