@denis.gallois: Si tu fais 6 séances par semaine, c'est que tu ne forces pas assez sur chacune d'elles. 3 à 5 séances suffisent largement pour progresser. Au-delà, tu tombes dans le piège du "toujours plus" qui ne donne rien de plus. La vraie question n'est pas de faire plus, c'est de faire mieux. Et si tu te demandes quel est le meilleur format entre Upper Lower et PPL, tu prends le problème à l'envers. On ne choisit pas un format pour ensuite essayer de l'adapter à ses objectifs et ses contraintes. On part de ses contraintes et de ses objectifs, et c'est de là que découle le bon format. Dans le sens inverse, peu importe le programme, tu n'auras pas les résultats que tu cherches. Abonne-toi à @denis.gallois pour construire un programme qui part vraiment de toi. #musculation #programmation #entraînement

Denis Gallois

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Saturday 16 May 2026 17:04:54 GMT

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Comments

Babouche :

Ppl + ul

2026-05-16 19:35:07

Robingo :

Ppl c 3 séance

2026-07-16 09:27:38

enzo :

vous vous contredisez tous , si on ajuste le volume ça peut totalement être un format utilisable sur le long terme , y’a des études qui prouvent aussi que la fréquence est un des facteurs clés , faut savoir les « coachs » tiktok.

2026-06-02 10:34:11

Adem🇯🇵 :

4 c’est le mieux

2026-05-16 17:15:33

🔥You get 🔥 :

Branchez vous full body

2026-05-16 17:16:13

Diazzz’ 🇲🇶 :

Pas d’accord ca dépend du volume des séances

2026-05-17 21:29:04

Agl :

Mouais ça dépend du volume total sur ta séance surtout

2026-05-17 11:23:24

Victor :

C’est pas trop 6, ça dépend de comment tu réparti ton volume… si tu fais que 3 séances pas semaine t’as minimum 6-7 exo par séance et donc une séance très longue et fatiguant

2026-05-16 21:54:37

🥀 :

c’est pas trop 6 séance par semaine mdrrrr faut juste bien gérer ton volume et tes rir

2026-07-25 22:01:52

Tom Noodles :

euh non pas forcément. Le message n'écrit pas que le format se fait sur la semaine. Erreur de ta part.

2026-05-16 19:43:53

rpidu :

qu'est-ce que tu racontes encore, je fais 6 séances voir 7 par semaine. si tu ne travailles pas deux fois le même groupe musculaire de la même semaine ça ne sert à rien

2026-05-16 22:32:06

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