@indibat_corner: ابدأ اليوم، أو لا تبدأ أبدًا، خطة 30 يوم تغيّر جسمك في البيت كم مرة قلت لنفسك: بكرة أبدأ؟ هذا الفيديو يختصر عليك البداية ويعطيك خطة واضحة تقدر تطبقها من اليوم. خمس تمارين فقط، بدون معدات، مصممة عشان تبني القوة، ترفع لياقتك، وتساعدك تحرق الدهون خلال 30 يوم. بتتعلم في هذا الفيديو: * أهم تمارين أساسية للجسم كامل * الطريقة الصحيحة لأداء كل تمرين * كيف تبني عادة الالتزام يوم بعد يوم * كيف تبدأ حتى لو كنت مبتدئ التحدي الحقيقي مو في صعوبة التمارين، التحدي في الاستمرار. ابدأ اليوم، وخل نتائجك تتكلم عنك.

indibat corner
indibat corner
Open In TikTok:
Region: MA
Saturday 16 May 2026 20:03:46 GMT
355846
17621
267
2066

Music

Download

Comments

m_n11_72
0019 :
يعني كل تمرين وحده مثلاً اليوم ضغط بعدها يوم راحه بعدها تمرين سكوات وكذا؟؟؟!
2026-08-14 08:37:45
0
mohamed_js123456123
☬𝓜𝓸𝓱𝓪𝓶𝓶𝓪𝓭☬ :
طب لو اقدر اسوي 4 دقايق بلانك ؟
2026-07-01 19:06:46
7
bedbeddjawed1473
💠🌸(جواد💚|djawed bedbed)💠🌸 :
وكذلك مع الصلاة؟
2026-08-06 23:54:21
1
anas28635
أنس :
قبل شويه سويت 50 ضغط
2026-07-06 19:47:51
1
mkavbwyoap515
«حمــ𝄠ــودي//515𝑯𝑨𝑴𝑶𝑼𝑫 :
ولا مره دخلت نادي حديد والله👑
2026-07-07 23:08:27
3
hamzaziani09
𓆩🍷البطريق🐧𓆪 :
ممكن تحطلنا تمرين لي زيادة الطول🥰❤️
2026-07-23 19:52:31
1
mohammed68233
(😎MOHAMMED🫡) :
لاكن كم مرات نتمرن في اليوم 🤔 نتمرن مره او اكثر
2026-06-24 16:38:09
3
halalmadrid161
𓆩يزن𓆪𓄂ᬼ𓆃 :
مخي لما قال سكواد 🙂🙂
2026-06-15 00:08:29
1
fnii__h0
الحكومه_9 :
انا قلت بكرا بدي اتمران 10000
2026-06-24 06:03:46
1
e_pjh
عاشق اليباني :
ذكروني بكرا اكمل الفيديو
2026-06-01 20:59:46
3
user2463508701710
Ameer AL-Duree :
اشتي افهم حين يقول 15 عده في 3 جولات مافهمت
2026-06-10 17:03:03
1
user9856129612678
شركة ابو عاتي :
قسمما صصددقق
2026-06-05 15:20:10
0
jloc59
ِعباس الراشد :
انا عمري 11 50ضغط واقدر اسوي 100سكوات ودقيقتين بلانك
2026-06-03 10:04:52
5
mohammedsharif5116
مــحـ🇸🇾ــمــد🫡 :
يعني ما يسوي ترهلات؟
2026-06-01 01:34:14
0
r7_shadow3
. :
بديت
2026-06-29 07:16:15
0
alisayed1434
جضان :
كان معايا جدول تمارين وقريبي متابع معايا بس المشكله اني مش بحب اتمرن قدام حد واخويا بيسهر اكتر مني كل مره
2026-06-02 01:42:05
0
user7587594691925
احمد غالب :
مبيش عندني تمرين انا في اليمن
2026-06-28 13:10:58
1
.1043400
يوسف. شہغہفہ. ⚽. ❤️‍🔥 :
ممكن تعطيني جدول تمارين البطن معة التمارين 🥰
2026-05-16 21:31:04
3
z_m_x_0
💙 :
رالبباة
2026-05-24 20:22:15
2
user488507245680
🦅الصقر🦅 :
والله حفاضات فيديو بش نطبقه نبي تمرين يطلع عروق ليد
2026-05-30 21:17:53
2
nimar.jr97
م̷ج̷ن̷ۆ̷ن̷ :
اكثر من مائه مره
2026-05-31 16:37:50
0
To see more videos from user @indibat_corner, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About