@indibat_corner: ابدأ اليوم، أو لا تبدأ أبدًا، خطة 30 يوم تغيّر جسمك في البيت كم مرة قلت لنفسك: بكرة أبدأ؟ هذا الفيديو يختصر عليك البداية ويعطيك خطة واضحة تقدر تطبقها من اليوم. خمس تمارين فقط، بدون معدات، مصممة عشان تبني القوة، ترفع لياقتك، وتساعدك تحرق الدهون خلال 30 يوم. بتتعلم في هذا الفيديو: * أهم تمارين أساسية للجسم كامل * الطريقة الصحيحة لأداء كل تمرين * كيف تبني عادة الالتزام يوم بعد يوم * كيف تبدأ حتى لو كنت مبتدئ التحدي الحقيقي مو في صعوبة التمارين، التحدي في الاستمرار. ابدأ اليوم، وخل نتائجك تتكلم عنك.