@winplus8: #creatorsalepenuhberkah#motivationfr#realcreator#viralvideo#creator @Macdi @John

₩ł₦+🇫🇷⚜️
₩ł₦+🇫🇷⚜️
Open In TikTok:
Region: SN
Saturday 16 May 2026 20:13:34 GMT
499553
48754
512
5162

Music

Download

Comments

winplus8
₩ł₦+🇫🇷⚜️ :
Ce qui doit partir partira c’est sa la vie 😔
2026-05-17 22:43:49
160
iliasselafortune
❤️ILIASSE🍀LA👌FORTUNE💶🥰✅ :
Avant tu priais sans relâche. Maintenant la paresse et l'ennui ce sont installés. Que Dieu rallume la flamme de la prière en toi.
2026-05-19 23:16:56
42
dame.kamate3
Délice by Désir :
ça fait trop mal, je suis hypersensible 😭😭😭
2026-05-17 22:18:54
59
lafoi122
🧿rien que moi 🇨🇬🇱🇧 :
ça fait trop mal on vient de me quitter aujourd'hui 😭😭😭😭😭😭😭
2026-05-19 09:19:31
12
user2753663044739
Arly la perle :
Je suis tres d'accord avec cette dame
2026-06-04 21:25:44
2
ya.mbossa18
le pèlerin :
𝘗𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯𝘯𝘦 𝘯𝘦 𝘷𝘢 𝘤𝘰𝘮𝘮𝘦𝘯𝘵é 𝘪𝘤𝘪 𝘫’𝘢𝘪 𝘱𝘢𝘺é 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘦𝘵 𝘦𝘴𝘱𝘢𝘤𝘦  ᅠ😂         ︎ ︎         ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ᅠ        ︎ ︎         ︎ ︎         ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎       ︎ ︎       ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎         ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎         ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎       ︎ ︎       ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎         ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎       ︎ ︎       ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎         ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎       ︎ ︎       ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎         ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎ ︎ ᅠ         ︎ ︎         ︎       ︎ ︎       ︎ ︎ ᅠ
2026-05-28 08:07:18
0
oumoucamara25
Youma Arkia👩‍👧👩‍👧🥰😍❤️ :
Je le confirme
2026-05-17 13:07:14
7
225mariefrance
225mariefrance :
merci seigneur c'est par ce message que j'ai compris le pourquoi et le comment de mon vécu
2026-05-19 14:59:41
6
jessyca8370
jessyca :
merci madame
2026-05-18 17:55:01
3
sarahkam01
Sarah Kam SK❤️🔐 :
profond 🔥🔥♥️
2026-05-28 19:26:54
1
.sylla_moustapha
𝙼𝚘𝚞𝚜𝚝𝚊𝚙𝚑𝚊𝚂𝚈𝙻𝙻𝙰 :
Cette maman j’adore beaucoup ces leçons
2026-05-18 23:52:33
5
rose.boks.5.mre
Rose boks 5× mère☺️ :
c'est triste, mais c'est une vraie réalité. Que Dieu vous bénisse abondamment mum
2026-05-22 13:19:06
2
user8166861824838
Angel Chacha :
merci pour c message
2026-05-28 10:32:43
1
fatouplhd03
Faty :
2026-05-19 22:45:30
1
annickrolande
Thya🧝🏾‍♀️beauyeux👀♥️🇨🇮 :
Pure vérité
2026-05-18 13:06:43
3
benedictengemba3
_Maman_Bobila_👸🏻 :
Plus je l’écoute, plus je deviens sage 😇
2026-05-22 00:29:25
2
ange.marie5596
ange marie559 :
maman ce message est trop fort pour moi . c'est mon histoire actuellement
2026-05-21 07:22:26
2
ballreel258gmail.com0
Ball réel🇧🇷filho da promessa :
Amine ✌🏽✌🏽
2026-05-21 09:28:28
0
femme.de.la.gloire
Femme de la gloire 🙏🙏❤️❤️ :
VÉRITÉ Maman 🙏🙏❤️🙏
2026-05-17 12:57:29
2
christianmunga788
Christian Munga :
même réflexion que moi
2026-05-24 03:47:59
1
nadge.officiel17
Nadège officiel :
vérité maman
2026-05-19 20:03:35
2
francine54721
l'enfant beni :
vérité absolue
2026-05-17 15:22:40
3
user3144083557593
belco de race pure :
Très bien dit. Je valide
2026-05-19 22:26:31
1
tss439
TSS :
Amène grand dame
2026-05-17 12:46:50
4
adandetouba
Adan :
louange à Allah
2026-05-17 20:17:29
2
To see more videos from user @winplus8, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #врекомендации #davidgoggins #врекомендации #врекомендации
Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #врекомендации #davidgoggins #врекомендации #врекомендации

About