Language
English
عربي
Tiếng Việt
русский
français
español
日本語
한글
Deutsch
हिन्दी
简体中文
繁體中文
API
Home
How To Use
Language
English
عربي
Tiếng Việt
русский
français
español
日本語
한글
Deutsch
हिन्दी
简体中文
繁體中文
Home
Detail
@winplus8: #creatorsalepenuhberkah#motivationfr#realcreator#viralvideo#creator @Macdi @John
₩ł₦+🇫🇷⚜️
Open In TikTok:
Region: SN
Saturday 16 May 2026 20:13:34 GMT
499553
48754
512
5162
Music
Download
No Watermark .mp4 (
4.95MB
)
No Watermark(HD) .mp4 (
3.53MB
)
Watermark .mp4 (
0MB
)
Music .mp3
Comments
₩ł₦+🇫🇷⚜️ :
Ce qui doit partir partira c’est sa la vie 😔
2026-05-17 22:43:49
160
❤️ILIASSE🍀LA👌FORTUNE💶🥰✅ :
Avant tu priais sans relâche. Maintenant la paresse et l'ennui ce sont installés. Que Dieu rallume la flamme de la prière en toi.
2026-05-19 23:16:56
42
Délice by Désir :
ça fait trop mal, je suis hypersensible 😭😭😭
2026-05-17 22:18:54
59
🧿rien que moi 🇨🇬🇱🇧 :
ça fait trop mal on vient de me quitter aujourd'hui 😭😭😭😭😭😭😭
2026-05-19 09:19:31
12
Arly la perle :
Je suis tres d'accord avec cette dame
2026-06-04 21:25:44
2
le pèlerin :
𝘗𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯𝘯𝘦 𝘯𝘦 𝘷𝘢 𝘤𝘰𝘮𝘮𝘦𝘯𝘵é 𝘪𝘤𝘪 𝘫’𝘢𝘪 𝘱𝘢𝘺é 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘦𝘵 𝘦𝘴𝘱𝘢𝘤𝘦 ᅠ😂 ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ︎ ᅠ
2026-05-28 08:07:18
0
Youma Arkia👩👧👩👧🥰😍❤️ :
Je le confirme
2026-05-17 13:07:14
7
225mariefrance :
merci seigneur c'est par ce message que j'ai compris le pourquoi et le comment de mon vécu
2026-05-19 14:59:41
6
jessyca :
merci madame
2026-05-18 17:55:01
3
Sarah Kam SK❤️🔐 :
profond 🔥🔥♥️
2026-05-28 19:26:54
1
𝙼𝚘𝚞𝚜𝚝𝚊𝚙𝚑𝚊𝚂𝚈𝙻𝙻𝙰 :
Cette maman j’adore beaucoup ces leçons
2026-05-18 23:52:33
5
Rose boks 5× mère☺️ :
c'est triste, mais c'est une vraie réalité. Que Dieu vous bénisse abondamment mum
2026-05-22 13:19:06
2
Angel Chacha :
merci pour c message
2026-05-28 10:32:43
1
Faty :
2026-05-19 22:45:30
1
Thya🧝🏾♀️beauyeux👀♥️🇨🇮 :
Pure vérité
2026-05-18 13:06:43
3
_Maman_Bobila_👸🏻 :
Plus je l’écoute, plus je deviens sage 😇
2026-05-22 00:29:25
2
ange marie559 :
maman ce message est trop fort pour moi . c'est mon histoire actuellement
2026-05-21 07:22:26
2
Ball réel🇧🇷filho da promessa :
Amine ✌🏽✌🏽
2026-05-21 09:28:28
0
Femme de la gloire 🙏🙏❤️❤️ :
VÉRITÉ Maman 🙏🙏❤️🙏
2026-05-17 12:57:29
2
Christian Munga :
même réflexion que moi
2026-05-24 03:47:59
1
Nadège officiel :
vérité maman
2026-05-19 20:03:35
2
l'enfant beni :
vérité absolue
2026-05-17 15:22:40
3
belco de race pure :
Très bien dit. Je valide
2026-05-19 22:26:31
1
TSS :
Amène grand dame
2026-05-17 12:46:50
4
Adan :
louange à Allah
2026-05-17 20:17:29
2
To see more videos from user @winplus8, please go to the Tikwm homepage.
Other Videos
celebrities who are half-Indian and half-white#Hollywood #Celebrities #IndianHeritage #Entertainment #PopCulture
World Cup song release now please visit my YouTube channel
#rosé #fst♡ #llst✩ #jxt✧ #cgt🎼
Bao Tay Lửa🔥🔥Harris Gắn Cho Xe Máy Và Xe Điện #xuhuong #phukienxemay #baotayxemay #harris
à hú #lonewolf #soicodoc #marron5animals #animal #wolf
Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #врекомендации #davidgoggins #врекомендации #врекомендации
About
Robot
API
Legal
Privacy Policy