@deborah_h369: Spiritual note of the day

Deborah 🇨🇦

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Saturday 16 May 2026 23:56:32 GMT

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Comments

Nickolas wilde :

looking good

2026-06-26 01:43:16

77

The American 🇺🇸🎖️ :

100% true

2026-06-24 01:32:13

85

kelvinjm :

Hey

2026-07-03 21:37:42

13

Bryan Richard :

💯 true

2026-07-03 18:42:34

18

lizy didatha :

thank you Deborah

2026-06-22 00:07:12

25

The Rock :

I love you more

2026-06-22 12:36:35

66

Abram jeffrey :

Deborah you look amazing ❤️

2026-06-30 22:33:35

17

Hausercello :

Hi

2026-06-24 23:21:47

44

Moses Douglas :

That was great.

2026-06-22 21:08:24

14

ELO musk Tesla :

nice one 💋💋

2026-06-22 13:12:45

14

ayoola :

thank you

2026-06-22 00:30:55

15

BEATRICEDONNA :

Hi 🥰🥰🥰

2026-06-25 03:19:50

13

Ellie Rae :

hey 🥰

2026-06-27 18:09:24

19

Call Of hope cat rescue :

hlo

2026-06-30 00:50:00

15

Hamdz :

Wow

2026-06-24 11:41:18

18

Peternel :

2026-06-30 07:12:34

10

Big C :

nice one

2026-06-22 16:08:48

11

Pedro jerry :

hi

2026-06-29 20:47:19

15

Rose jones :

Hey 👋

2026-07-01 20:25:23

16

David pavesic✝️ :

Seekingot serious relationship 🛐

2026-07-18 23:59:56

21

Ib General Trading ltd :

in vest in gold

2026-06-22 11:35:55

11

scotty B yates :

so beautiful 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

2026-05-24 21:35:41

74

marciaanderson226@ :

Thank you

2026-06-24 02:04:29

13

Responsible criminal :

pretty 🥰

2026-06-30 14:27:13

22

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In questi giorni sto camminando tantissimo, facendo trekking, passando molte ore in piedi e, inevitabilmente, a fine giornata le gambe possono sentirsi più pesanti e affaticate. Per questo mi piace ritagliarmi anche solo pochi minuti per una piccola routine di mobilità e attivazione. Non perché esista l’esercizio “magico” che elimina gonfiore o ritenzione, ma perché muovere caviglie, piedi, polpacci e anche può aiutarti a riattivare il movimento dopo tante ore nella stessa posizione e a ritrovare una sensazione di maggiore leggerezza. Questa è una delle sequenze che puoi provare anche tu: • 60” sollevamenti sulle punte • 60” tacco-punta • 60” circonduzioni delle caviglie • 6-8 automassaggi per gamba • 60” circonduzioni delle anche • qualche minuto di respirazione profonda e controllata Io aggiungerei anche, quando possibile, qualche minuto con le gambe sollevate e una breve camminata molto tranquilla invece di fermarmi completamente dopo una giornata intensa. Sono piccole cose, ma spesso fanno la differenza nella percezione delle gambe a fine giornata. Soprattutto nei periodi in cui ti muovi tanto, viaggi, fai trekking o semplicemente passi molte ore in piedi. E ricordati: se la sensazione di pesantezza o gonfiore è frequente, marcata o accompagnata da altri sintomi, non va trattata come un semplice problema “estetico”. Il corpo va ascoltato, sempre. 💚 Salva questa routine e provala la sera dopo una giornata particolarmente intensa. #gambegonfie #ritenzioneidrica #gambeleggere

In questi giorni sto camminando tantissimo, facendo trekking, passando molte ore in piedi e, inevitabilmente, a fine giornata le gambe possono sentirsi più pesanti e affaticate. Per questo mi piace ritagliarmi anche solo pochi minuti per una piccola routine di mobilità e attivazione. Non perché esista l’esercizio “magico” che elimina gonfiore o ritenzione, ma perché muovere caviglie, piedi, polpacci e anche può aiutarti a riattivare il movimento dopo tante ore nella stessa posizione e a ritrovare una sensazione di maggiore leggerezza. Questa è una delle sequenze che puoi provare anche tu: • 60” sollevamenti sulle punte • 60” tacco-punta • 60” circonduzioni delle caviglie • 6-8 automassaggi per gamba • 60” circonduzioni delle anche • qualche minuto di respirazione profonda e controllata Io aggiungerei anche, quando possibile, qualche minuto con le gambe sollevate e una breve camminata molto tranquilla invece di fermarmi completamente dopo una giornata intensa. Sono piccole cose, ma spesso fanno la differenza nella percezione delle gambe a fine giornata. Soprattutto nei periodi in cui ti muovi tanto, viaggi, fai trekking o semplicemente passi molte ore in piedi. E ricordati: se la sensazione di pesantezza o gonfiore è frequente, marcata o accompagnata da altri sintomi, non va trattata come un semplice problema “estetico”. Il corpo va ascoltato, sempre. 💚 Salva questa routine e provala la sera dopo una giornata particolarmente intensa. #gambegonfie #ritenzioneidrica #gambeleggere

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