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alfredo.moron3
Alfredo Moron :
❤️❤️❤️
2026-05-19 00:12:46
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Tu as peut-être tout essayé, mais pas les kettlebells.. Une séance. Chaque muscle. Une efficacité redoutable. Tu combines travail explosif et intelligence du mouvement, et tu ressors avec un corps dessiné, musclé, et une force qui change ton quotidien. C’est ça, l’entraînement utile. La séance : Sous format EMOM. - Minute 1 : 5D/5G Snatchs - Minute 2 : 15 Goblets Squats - Minute 3 : 5D/5G Push Presses - Minute 4 : 5D/5G Passements de jambes - Minute 5 : 10 Burpees Tu réalises 4-6 rounds au total. Ça ne prendra pas plus de 30 minutes. Tu verras cette efficacité nul par ailleurs ! Charge recommandée : Femme : 8-12 kg Homme : 12-20 kg Qualité avant quantité, fais compter chaque répétition. Bon entraînement 💪🏼
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