@khanhly.segay: Bữa sáng * 100g khoai luộc: ~85 kcal * 2 quả trứng luộc: ~140 kcal ➡️ Tổng: ~225 kcal Bữa trưa * 130g bún gạo lứt chín: ~145 kcal * 200g ức gà luộc: ~330 kcal * 230g rau muống luộc: ~45 kcal ➡️ Tổng: ~520 kcal Bữa tối * 100g ức gà: ~165 kcal * 160g cơm gạo lứt: ~175 kcal * 20g rong biển: ~35 kcal * 10g cà rốt: ~4 kcal * 45g trứng rán không dầu: ~70 kcal * 50g cải ngồng luộc: ~12 kcal ➡️ Tổng: ~460 kcal Tổng cả ngày: ~1205 kcal #khanhlysegay #khanhlybestie #hanhtrinhgiamcan #xuhuong #thucdongiamcan