@katarzynabieg.dietetyk: NIE chcesz gotować codziennie❓Zrób ten obiad🤩 ✅Przed Tobą seria szybkich i pysznych obiadów - często na kilka dni. Dlatego, jeżeli nie chcesz przygotowywać obiadu codziennie- upewnij się, że zaobserwowałaś to konto❤️ Na 3 porcje: ✅400 g mielonego mięsa z indyka ✅cukinia, duża marchew, 2 ziemniaki, cebula i 2 ząbki czosnku ✅puszka pomidorów krojonych ✅taką samą ilość do warzyw jak i do mięska : 2 szczypty soli, łyżeczka oregano, papryki słodkiej, pieprzu ✅2 łyżki bułki tartej ✅1 jajko lub 2 łyżki zalanego ciepłą wodą siemienia lnianego ✅pokrojony szczypiorek, bazylia i koperek Warzywa pokrój, włóż do naczynia żaroodpornego. Zalej pomidorami i dopraw. Wymieszaj. Mięso wymieszaj z przyprawami, ziółkami. Formuj kulki i dołóż do warzyw. Zakryj naczynie i piecz ok godziny w 170 stopniach. 💬Masz czas na gotowanie czy wolisz posiłki na szybko? 1/3 ilości to: 265 kcal/ białko 37.1 g/ tłuszcze 4.2g/ węglowodany 16.4 g #odchudzamsie #dietaredukcyjna #insulinoopornosc #dietadlahormonów

katarzynabieg.dietetyk

Open In TikTok:

Region: PL

Sunday 17 May 2026 08:43:03 GMT