@bogdan.tirziu.nutritie: 🌯 Lipii proteice din ovăz și zucchini 🥣 Ingrediente (4 lipii) * 30 g ovăz (făină sau blenduit) * 300 g zucchini (crud, ras sau blenduit) * 3 ouă întregi * Sare, piper (după gust) ⸻ 👨‍🍳 Mod de preparare 1. Pune toate ingredientele în blender: ovăz + zucchini + ouă + sare + piper 2. Mixează până obții o compoziție omogenă (tip aluat lichid gros) 3. Încinge o tigaie antiaderentă (foarte important — altfel se rup) 4. Toarnă compoziția și formează lipii subțiri 5. Gătește 2–3 minute pe fiecare parte până devin ușor aurii 6. Repetă până obții 4 lipii ⸻ 🔍 Valori nutriționale (TOTAL rețetă) Calorii: ~380 kcal Proteine: ~23 g Carbohidrați: ~24 g (din care fibre: ~5 g) Grăsimi: ~21 g (din care saturate: ~6 g) ⸻ 🔍 Per lipie (4 bucăți) Calorii: ~95 kcal Proteine: ~5.5–6 g Carbohidrați: ~6 g Grăsimi: ~5 g

BogdanTirziu.ro

Open In TikTok:

Region: AE

Sunday 17 May 2026 09:06:26 GMT