@mona.assaadd: م أو تعملي دايت قاسي… وتتوقعي جسمك يصلّح لخبطة الهرمونات لحاله 😅💔 خصوصي دهون البطن 👀 هاي 5 أشياء بسيطة تقدري تبدئي فيها من البيت ✨👇 1️⃣ ضوء الشمس الصبح أول 30 دقيقة بعد ما تصحي ☀️ حتى 10 دقايق تساعد جسمك يوازن الكورتيزول والطاقة خلال اليوم. 2️⃣ بروتين بالفطور 🥚🍳 الفطور العالي بالسكر أو النشويات لحاله يرفع السكر بسرعة ويخليكِ تجوعي بسرعة. البروتين يساعد على الشبع وتوازن السكر. 3️⃣ امشي 10 دقايق بعد الأكل 🚶‍♀️ هاي من أبسط الأشياء يلي تساعد الجسم يتعامل مع السكر بشكل أفضل بدل ما يتخزن كدهون. 4️⃣ نامي منيح 😴 النوم مو رفاهية. قلة النوم ترفع الكورتيزول، الجوع، والرغبة بالسكر طول اليوم. 5️⃣ ابني عضل مو بس cardio 🏋️‍♀️ كل ما زادت الكتلة العضلية كل ما صار جسمك يتعامل مع السكر والطاقة بشكل أحسن. دهون البطن مو دايماً “قلة إرادة”… أوقات جسمك فقط مو متوازن 💛 إذا بدكِ أعرفك أكتر على الطريقة يلي عم نشتغل فيها على توازن الجسم، الأمعاء والهرمونات 👇 اكتبي “BALANCE” بالتعليقات

Mona Assaad

Open In TikTok:

Region: AU

Sunday 17 May 2026 12:03:23 GMT