1. Home
  2. Detail

@calonhaji75: nganyuk engkel wae Kitu ey 🤣#engkel_punya_cerita #engkel_mania_indonesia

calon haji 045
calon haji 045
Open In TikTok:
Region: ID
Sunday 17 May 2026 13:12:52 GMT
5314
160
6
6

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.08MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.08MB) Watermark .mp4 (2.68MB) Music .mp3

Comments

calonhaji75
calon haji 045 :
malam Minggu mas
2026-05-18 10:39:11
0
rizki.luki8
siiudee :
barusan lewat Cikajang ya sam
2026-05-18 04:39:46
0
rifki.nuryana12
Rifki wellll :
gasken Nganyuk engkel
2026-05-18 12:51:07
0
calonhaji75
calon haji 045 :
gas keun atuhh
2026-05-18 12:54:18
0
To see more videos from user @calonhaji75, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

أين نحن من هذا 🫤🤍 #امجد_سمير #ياعم_صلِ_عالنبي #العلم_نجاة✍️📚 #مواعظ #النبي_محمد_صلى_الله_عليه_و_آله_وسلم
أين نحن من هذا 🫤🤍 #امجد_سمير #ياعم_صلِ_عالنبي #العلم_نجاة✍️📚 #مواعظ #النبي_محمد_صلى_الله_عليه_و_آله_وسلم
#jungkook #seokjin
#jungkook #seokjin
rudeus is a bum #hxh #hisoka #real #luhwakii #fyp
rudeus is a bum #hxh #hisoka #real #luhwakii #fyp
أن تقتنع ثم تشعر بخيبة الأمل هو جزء لا أريد أن أكرره مرة أخرى di yakinkan lalu dikecewakan adalah part yang tidak ingin ku ulangi lagi #arabicsong #katakataarabic🇸🇦🥀 #langitaesthetic #foryoupage❤️❤️ #xyzbcafypシ
أن تقتنع ثم تشعر بخيبة الأمل هو جزء لا أريد أن أكرره مرة أخرى di yakinkan lalu dikecewakan adalah part yang tidak ingin ku ulangi lagi #arabicsong #katakataarabic🇸🇦🥀 #langitaesthetic #foryoupage❤️❤️ #xyzbcafypシ
#CapCut
#CapCut
Многие недооценивают упражнение кошка, считая его слишком простым. На самом деле это мощнейший терапевтический инструмент ЛФК. Если делать его правильно в 4-х разных позициях, можно добиться глубокой декомпрессии межпозвонковых дисков и снять боль даже в стадии обострения грыж. В чем секрет эффективности: Движение всегда начинается от таза и плавно идет вверх к голове. Это создает мягкую мобилизацию каждого сегмента. Выдох делаем на скруглении спины, напрягая мышцы кора. Это стабилизирует конструкцию и защищает нервные окончания. Разбор 4-х позиций по зонам: 1. Руки вытянуты далеко вперед. Работаем над шейным отделом. Убираем зажимы, которые мешают кровотоку в голову. 2. Упор на локти. Акцент смещается на шейно-грудной переход. Идеально для тех, кто много сидит за компьютером и чувствует тяжесть между лопаток. 3. Классические четвереньки (ладони под плечами). Прорабатываем грудной отдел и верх поясницы. Возвращаем общую подвижность и раскрываем грудную клетку. 4. Ладони максимально близко к коленям. Самая важная позиция для тех, у кого проблемы в пояснице и крестце. Здесь происходит изоляция нижнего отдела, где чаще всего возникают грыжи. Результат: При выполнении утром по 12-20 раз в каждой позиции вы почувствуете легкость во всем теле. Это не просто растяжка, это смазка для ваших суставов и питание для дисков. Попробуй выполнить этот цикл прямо сейчас и напиши в комментариях, в какой из четырех позиций твоя спина хрустнула приятнее всего? Сохраняй, чтобы не потерять схему. Сохраняй, внедряй и оставайся на связи @mikhailov.system #МихайловСистема #ЛФК #здороваяспина #позвоночник #упражнениядома
Многие недооценивают упражнение кошка, считая его слишком простым. На самом деле это мощнейший терапевтический инструмент ЛФК. Если делать его правильно в 4-х разных позициях, можно добиться глубокой декомпрессии межпозвонковых дисков и снять боль даже в стадии обострения грыж. В чем секрет эффективности: Движение всегда начинается от таза и плавно идет вверх к голове. Это создает мягкую мобилизацию каждого сегмента. Выдох делаем на скруглении спины, напрягая мышцы кора. Это стабилизирует конструкцию и защищает нервные окончания. Разбор 4-х позиций по зонам: 1. Руки вытянуты далеко вперед. Работаем над шейным отделом. Убираем зажимы, которые мешают кровотоку в голову. 2. Упор на локти. Акцент смещается на шейно-грудной переход. Идеально для тех, кто много сидит за компьютером и чувствует тяжесть между лопаток. 3. Классические четвереньки (ладони под плечами). Прорабатываем грудной отдел и верх поясницы. Возвращаем общую подвижность и раскрываем грудную клетку. 4. Ладони максимально близко к коленям. Самая важная позиция для тех, у кого проблемы в пояснице и крестце. Здесь происходит изоляция нижнего отдела, где чаще всего возникают грыжи. Результат: При выполнении утром по 12-20 раз в каждой позиции вы почувствуете легкость во всем теле. Это не просто растяжка, это смазка для ваших суставов и питание для дисков. Попробуй выполнить этот цикл прямо сейчас и напиши в комментариях, в какой из четырех позиций твоя спина хрустнула приятнее всего? Сохраняй, чтобы не потерять схему. Сохраняй, внедряй и оставайся на связи @mikhailov.system #МихайловСистема #ЛФК #здороваяспина #позвоночник #упражнениядома

About

Legal