@ahmadzhafirwahid: Most of people bukan nya tak tau nak diet macam mana. Mesti akan mention defisit kalori, air putih cukup, exercise,stress & tidur. Tapi ada satu part yang orang rasa tak penting iaitu tidur. Tidur ni pelengkap kepada perkara di atas. Make sure tidur tidur cukup & berkualiti.

Eila rashid :

nak tanya saya ni dah jga makan byk makn buah sayur mkn proten dan kurang makn karbo dh bt senaman tpi berat xturun tpi ada inci lost normal ka atau berat sya akn xtrun

N&Y :

Sy tdur otak masih jln.. Penat sgt. Ada tips tak.. Sy main kettlebell 4 hari dgn cardio 15min,2 hari lg cardio shja. Bdn letih da tp tdur x berkualiti.. Sblm ni berat 104kg skng 88kg

𝒜𝒻𝒾𝒻𝒶𝒽 𝒜𝓂𝒾𝓇𝒶𝒽 🎀 :

patutla klau mlm xmkn ape2 n tdur dlm keadaan lapar bngun esk tu rsa perut ni kempis je

DinKelapa :

Nasihat dan ilmu yang baik. Terima kasih 🙏

KrenNMaut666 :

Saya hari2 weight trainning + MAF trainning 5km, badan fit & lean, berat asal 89.99kg, skg ni 56kg, cuma berat yo-yo antara 55,56,57,58 then 57 ke 56kg, knp berat yo-yo ya, berat naik tapi badan stil nmpk kecik, curve

KucingComel :

jadi tak boleh bangun malam ke? kalau nak solat tahajud mcam mne?

ah_leng :

tak juga. kalau mcm sy dulu dalam rekrud kena fizikal training pagi smpai mlm.. tidur pun tak cukup.. dari datang badan berisi.. 3 bulan je dah kurus kering..

shahira✨ :

macam mana nak rendahkan kortisol ?

MWR_____ :

klau xdpt tidur waktu mlm tpi pagi baru tdur dgn lena x ok jugak kee

NoorIdayu :

tq sharing

Abangxtau :

aku dh tau dr dulu lg tp wife x percaya 😅... kol 9 mlm je mesti aku masuk tdo sbb nk cepat kurus 😁😁

Lily 🌷 :

start workout ni mata saya cergas semacam, badan pun tak rasa lemau. penat masa workout ja. weight lifting 30min..4-5hari. kena pujuk mata untuk tidur. dulu 930 dah rasa lemau. pukul 10 hanyut dah. sekarang pukul 11 pun Blum tentu nk tido. apa Salah saya 😭 .

MissRich :

tq share, saya baru tahu

AHok :

Mcm mn nk check kortisol tu? Ada kena buat ape2 test ke?

AYUAJIEB 3HERO :

ape makanan yg terbaik waktu mlm..cth jam 7ptg tu..

wan :

tq

lia@gul@cat :

Umur aku dah 40.. Rasa nk ikut pertua sihat nie susah sikit.. Bila mlm byk ada tangjwb nk buat.. Jadi aku just amalkan puasa n if.. Tido bila aku rasa perlu.. Kurus? Tidak.. Tp oklaa kla nk run 6km sehari seklai masih mampu.. Kdg 10km tp briswalk.. Adjust mkn n x amik minuman manis.. Mkn supliment yg perlu.. Selebihnya tawakal..

hanihoney@75 :

time tido tiba panas Lain mcmm

lavenross :

oo..patutla bgn tido n lepas mnd berat turun😃

NorzieJaszie :

Sy bangun pagi.... boleh nampak.. penurunan angka timbang BB...

eyralia :

Segala tips dh ikut,tp anak x bg kerjasama pulak..asyik terjaga je mlm2,dh lma x rase tidur lena 😭

Ain Beauty :

betul. cukup tidur malam badan mengecik dan tak sembab

🐞 :

klu Kerja mlm cmne.. tido siang blh? 😅

Zetty :

ouhh sbb tu la kena tido awal

emyina :