@bogdan.tirziu.nutritie: Urmărește-mă pentru rețete simple și nutriție fără reguli rigide!  Poftă de înghețată, dar vrei ceva sănătos? 4 variante de tablete de iaurt congelat care se pregătesc în sub 10 minute — răcoroase, dulci, crocante și gata din congelator oricând ai nevoie 🍦 Am descoperit gustarea care îmi salvează după-amiezile călduroase. Și cea mai bună parte? Se fac din ingrediente simple pe care le ai deja acasă. ✨ Ingrediente (pentru toate aromele): •180g iaurt grecesc •1 lingură miere •Fructe (căpșuni, afine, mango, kiwi, zmeură) •Toppinguri opționale: granola, nuci, nucă de cocos, ciocolată rasă ✨ Mod de preparare (la fel pentru toate variantele): Amestecă iaurtul cu mierea → întinde pe hârtie de copt → adaugă fructele și toppingurile → congelează 3–4 ore → rupe în bucăți 🍓 TABLETE DE IAURT CONGELAT CU FRUCTE DE PĂDURE •30 g granolă •60 g afine •60 g căpșuni •30 g zmeură •180 g iaurt grecesc •1 lingură miere 🍫 TABLETE DE IAURT CONGELAT CU BANANE ȘI CIOCOLATĂ •30 g granolă •60 g banană •30 g fulgi de ciocolată •180 g iaurt grecesc •60 g nuci •1 lingură miere 🥭 TABLETE DE IAURT CONGELAT TROPICAL •30 g granolă •60 g afine •60 g căpșuni •60 g mango •60 g kiwi •180 g iaurt grecesc •1 lingură miere 🫐 TABLETE DE IAURT CONGELAT CU FRUCTE ȘI FISTIC •30 g granolă •60 g afine •60 g zmeură •60 g fistic •30 g migdale •180 g iaurt grecesc• •1 lingură miere 👉 Salvează postarea pentru zilele în care ai poftă de ceva dulce, dar vrei să rămână ușor — și spune-mi în comentarii ce variantă ai încerca prima dată.

BogdanTirziu.ro

Open In TikTok:

Region: RO

Sunday 17 May 2026 16:50:37 GMT