__ektyron
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Sunday 17 May 2026 16:51:21 GMT
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Comments
мѕк 🇧🇪 :
on est pas au chômage nous
2026-05-17 23:37:32
3287
700 ™ :
2 jours jambe dans la semaine, quelle horreur
2026-05-17 20:35:48
1853
lefab :
Ta cru qu’on avait le temps de faire pec triceps épaule dos biceps trapèze en une séance ?
2026-05-17 21:34:21
295
maelbln :
je peux faire max 4 séances par semaine je fais comment ?
2026-05-17 19:07:06
145
max.gm :
Est ce que si je remplace le triceps par les biceps pour le push et si je remplace les biceps par les triceps pour le pull c’est bien ou pas ?
2026-05-17 17:01:52
62
HellShade🥀♠️ :
faut donner les séances à suivre mtn 😖
2026-07-17 09:31:03
0
ﾒ :
oui oui à croire j'ai que ça à faire déjà 4j c long
2026-05-18 10:49:57
13
:
les gars c'est bien ou pas j'ai commencer ajd et la semaine derniere c'etais un avant-goût j'ai 16ans ,78kg,1.76m
2026-06-16 15:37:52
11
Roi d voleur🇲🇺🌴 :
push pull leg full et boxe
2026-05-17 17:18:22
5
99 :
Et le cardio frerot ?
2026-05-18 07:31:00
5
We wee :
Il m’est impossible de faire 2x jambes sur la semaine, trop courbaturé,jamais recup a 100%, risque de blessure, des idees des conseils ?
2026-05-17 20:30:18
7
soso :
Faut négliger les avants bras?
2026-05-17 17:57:51
6
Le 𝓜 :
Mais le jeudi la séance elle dure 3h
2026-06-02 00:49:16
18
Thierry Rioult :
cest bien trop par séance car au dela de 1h tes en catabolisme non productif car sur 3 groupe musculaire tu n'ira pas a l'échec
2026-05-17 17:34:51
9
matthislair :
Moi je fais upper lower avec jeudi et dimanche en repos,et le jeudi je cours
2026-05-17 20:11:05
5
Damien :
ca serait génial comme programme. si on savait quels exercices faire pour chaque jour
2026-07-02 07:47:02
0
SamS :
3 séances par semaines c’est ok ?
2026-07-21 20:33:37
0
byackee :
C’est énorme 2h par jour 😅
2026-06-30 09:36:36
0
Marlon :
Salut je vais commencer la salle mais je vais avoir que 2seance je dois faire quoi stp
2026-08-19 00:14:57
0
YOA :
J’ai commencé mercredi la salle , est ce que c’est bien 3 fois par semaine ?
2026-07-17 12:32:16
1
⃟ :
top
2026-05-19 13:23:32
0
Tony Campana :
La question c’est qui ne bosse pas de la semaine ?
2026-06-12 15:41:06
0
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