@bilou699_: C’est Magnifique #pourtoi #köln #cami #fyp

𝓑´🇹🇷
𝓑´🇹🇷
Open In TikTok:
Region: FR
Sunday 17 May 2026 21:10:28 GMT
171876
31476
89
2431

Music

Download

Comments

userr_ziente
𝐈𝐧𝐚𝐲𝐚.𝐚𝐚🏴‍☠️ :
Ce serait encore plus magnifique sans la musique…
2026-05-19 22:39:40
231
mehdi66506
Mehdi👾6 :
2026-05-25 08:35:38
91
hay_lee.28
هايليي🍒 :
Pas de musique 😭
2026-05-21 00:04:36
38
nora.idr13
نورا :
2026-06-06 06:28:45
26
user7820_
ℳ’ :
C’est quel mosque et où ?
2026-06-10 15:01:42
0
erjonilazi24
🕷️ :
From outside 😁
2026-06-14 10:18:15
6
user.n_th
🥀 :
Pourquoi faut pas mettre de musique ? Quelqu’un peut m’expliquer ?
2026-06-05 18:59:05
1
mumtwostars
Danaë_off :
La musique …
2026-05-21 06:08:51
14
alqurran6
الله أكبر :
ما شاء الله ❤️
2026-05-19 03:35:27
8
bilaleltora
Bilal_cgn :
2026-05-19 17:27:14
11
syybellia__
syybellia__ :
🫶🏼
2026-06-13 08:40:49
9
deryiko
ᵗʰᵃˡᶦᵃ :
Avril 2025 🙏
2026-05-25 09:34:40
8
mehdi66506
Mehdi👾6 :
Subhanallah
2026-06-04 05:13:29
2
maakinzz
𝐦𝟒𝐤𝐢𝐧𝐞'💫 :
c’est ou ??
2026-06-26 16:09:58
1
mehdi66506
Mehdi👾6 :
Elhamdurillah
2026-06-04 05:13:34
1
yas89862
yasmina'MYT :
mon rêve est d'aller à la Mecque
2026-05-30 18:57:19
5
diaby_fatoumata5
f.atou🪭 :
Mash’allah c trop beau j’ai trop envie d’y aller 🤲🤲🤲
2026-06-21 13:34:30
2
To see more videos from user @bilou699_, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #спина #качалка #fyp
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #спина #качалка #fyp

About