@nutrialexandradagostin: Intestino preso não é normal no envelhecimento. Muitos idosos convivem com gases, barriga estufada, desconforto e falta de apetite sem perceber que a hidratação pode mudar completamente o funcionamento intestinal. O intestino do idoso perde parte da sua motilidade ao longo dos anos e, quando existe baixa ingestão de água, o intestino resseca ainda mais, dificultando a evacuação. A maioria dos idosos deveria consumir entre 30 a 35 ml de água por kg de peso ao dia. Exemplo: um idoso de 70 kg precisa, em média, de 2,1 a 2,4 litros de água diariamente. 💧 E atenção: fibras sem água podem piorar a prisão de ventre. As 3 receitas do vídeo 👇 1️⃣ Ameixa hidratada com chia • 3 ameixas secas hidratadas durante a noite • 1 colher de chia • Um pouco da água da hidratação 2️⃣ Mamão com aveia e kefir natural • 1 fatia de mamão • 1 colher de aveia • 2 colheres de kefir natural 3️⃣ Água morna com limão e psyllium • 1 copo de água morna • Suco de meio limão • 1 colher pequena de psyllium Mas lembre-se: constipação frequente merece investigação. O intestino fala muito sobre a saúde do corpo inteiro. Comente DIAGNÓSTICO para participar da análise do seu perfil comportamental 🤍 #intestinopreso #idosos #saudeintestinal #prisãodeventre #geriatria

Nutri Alexandra

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Sunday 17 May 2026 21:14:04 GMT