@ericacalistenia: Algum dia vou conseguir fazer a planche 🙏🏼 Link parallettes cornedi na minha bio, cumpom: ERICA20 #calistenia #calisteniafeminina #calisthenics #planche

JV▪_¤ :

sou fã da full planche movimento favorito

Souza :

em quanto tempo vc conseguiu

Marcos :

qto tempo vc levou

Abinadabi Pereira Nunes :

aff é muito difícil

Neves_calisthenics💪🏻🍷🗿 :

vc vai conseguir 💪

arleson_silva :

Eduardo Padilha :

Ual

@Souza :

Qual o cumprimento e altura do do paralete ?

alecstenia :

estou treinando a Full planche em off já tem um mês ! já evolui bastante,não e fácil pra mim e um dos movimentos mais difíceis da Calistenia.

LC_EDITES :

1- Tenta usar o paralete na maioria dos treinos pra aliviar a pressão no pulso. 2- As flexões na tuck planche e advance tuck planche, ajudam muito a pegar as próximas progressões. 3- As progressão podem indicar qual parte do corpo você precisa fortalecer, por exemplo; ter dificuldade na tuck é sinal de que o ombro ou o braço tá fraco, dificuldade na advance tuck planche é sinal de abdômen ou a dorsal tá fraca. 4- caso você saiba a handstand, tentar descer da handstand pra tuck e advance tuck planche também ajuda a identificar seus pontos fracos, além de ser muito bom para pegar a posição correta de cada movimento 👍

Deus Fala Contigo :

Luan Queiroz 🫰🏼🍀 :

Forte!🔥

geison276 :

a ful planche é bem difícil, com os braços mais do lado consigo fazer,mas aquela com braço inclinado pra frente ainda não consegui

Next React 👺 :

aí sim mulher fazendo uma coisa Q muitas não tem coragem

clemilson :

🥰🥰🥰

#ᴠᴀɴᴅᴇʀʟᴇɪ ᴄᴀʟɪꜱᴛᴇɴɪᴀ :

👏👏👏