Như video trước tao đã khuyến cáo là đừng có vừa ăn vừa lướt tiktok nữa đi, không tốt cho tiêu hóa và não bộ đâu thì quá trời bạn hỏi tao là thế vừa học vừa ăn, vừa học vừa nghe nhạc,... có được không? Thì dưới đây là câu trả lời nhé! 1.Vừa ăn vừa học Đừng tưởng thế là tiết kiệm thời gian. Khi mày nạp kiến thức, máu sẽ dồn hết lên não để xử lý thông tin. Nhưng lúc đó, dạ dày cũng đang gào thét đòi máu để co bóp tiêu hóa thức ăn. Học tốt thì chưa thấy đâu nhưng đau bao tử thì chẳng mấy mà thành. Nghiên cứu từ Đơn vị Nghiên cứu Hành vi Nhập nạp Sussex (Anh) công bố trên tạp chí Appetite chỉ ra rằng khi não bộ tập trung vào tác vụ nhận thức nặng, nó sẽ bỏ qua tín hiệu cảnh báo no từ dạ dày. Hiện tượng này dẫn đến việc ăn quá mức một cách vô thức, cùng với việc ăn vội và nhai không kỹ gây ra trào ngược và đau dạ dày trường kỳ. 2. Vừa học vừa nghe nhạc/audio Các nghiên cứu khoa học thần kinh và tâm lý học nhận thức đều chỉ ra rằng bộ não của chúng ta không thực sự làm nhiều việc cùng lúc như một chiếc máy tính. Đối với các tác vụ đòi hỏi tư duy phức tạp và xử lý ngôn ngữ như vừa viết email, vừa họp, hoặc vừa đọc sách vừa nghe podcast, bản chất thực sự là chuyển mạch tác vụ. Đây là cách bộ não của bạn thực sự hoạt động: Não bộ chỉ có thể tập trung sâu vào một luồng thông tin ngôn ngữ tại một thời điểm. Khi các mày cố gắng làm hai việc cùng lúc, vùng não xử lý ngôn ngữ sẽ phải liên tục giật gấu vá vai để chuyển đổi sự chú ý qua lại giữa các nhiệm vụ. Mỗi lần mày chuyển sự chú ý ví dụ: vừa đọc tài liệu vừa hát theo nhạc, não bộ sẽ mất một khoảng thời gian và năng lượng để thiết lập lại tư duy. Việc chuyển đổi liên tục này làm giảm hiệu suất, tăng tỷ lệ sai sót và khiến bạn nhanh chóng bị kiệt sức. Thay vì cố gắng đa nhiệm, có thể áp dụng phương pháp đơn nhiệm tập trung. Thử chia nhỏ thời gian ví dụ: phương pháp Pomodoro và dành trọn vẹn sự chú ý cho một tác vụ ngôn ngữ duy nhất như chỉ viết lách, hoặc chỉ đọc tài liệu trong khoảng 20-25 phút trước khi nghỉ ngơi hoặc chuyển sang việc khác. Điều này giúp các mày hoàn thành công việc nhanh hơn và chất lượng hơn rất nhiều. Nhưng nhiều người vẫn khuyên nghe nhạc để tập trung cơ mà? Nghiên cứu về Hiệu ứng Vị trí Chuỗi Serial Position Effect chỉ rõ: Sinh viên học trong môi trường nhạc có lời ghi nhớ thông tin kém hơn hẳn. Nhưng ngược lại, một nghiên cứu tổng hợp khác lại cho thấy nhóm giải toán hoặc làm việc sáng tạo khi nghe nhạc không lời đặc biệt là nhạc tự chọn hoặc Classical có nhịp điệu ổn định khoảng 60 BPM lại có hiệu suất vượt trội so với ngồi im lặng, vì âm nhạc lúc này đóng vai trò như một bức tường tiếng ồn trắng che lấp tạp âm môi trường và kích hoạt sóng não Alpha giúp thư giãn và tập trung sâu. Đừng có tự huyễn hoặc bản thân là mình đa nhiệm nữa. Bộ não của mày là thực thể sinh học, không phải cái máy tính chạy hệ điều hành Windows mà đòi chia đôi màn hình! Thế nên chốt là tốt nhất khi ăn không nên làm gì hết, ăn là ăn, ăn xong thích làm gì thì làm. Lúc học hoặc làm việc thì có thể nghe nhạc không lời cho không khí vui vẻ và tập trung hơn. Đừng biến những thói quen tưởng chừng như chăm chỉ, tiết kiệm thời gian thành thứ tàn phá sức khỏe nhận thức của mày từng ngày nữa. #brainrots #camsieuchoe #camreadwonder #thaydoituduy #phattrienbanthan - @camreadwonder