@_luizamota: 🔥 O SEGREDO PARA PANTURRILHAS GIGANTES (E QUE NINGUÉM TE CONTA!) Você treina, treina e suas panturrilhas continuam iguais? O erro pode estar na falta de equilíbrio! 😱 Muita gente foca apenas na “batata da perna” (parte posterior) e esquece que, para um visual estético e funcional, precisamos trabalhar a perna por completo. Confira esses dois exercícios indispensáveis: 1️⃣ Posterior de Panturrilha (O clássico) • Como fazer: Use anilhas para ganhar amplitude. Suba o máximo que puder e segure 1-2 segundos no topo para recrutar o máximo de fibras. • Dica de ouro: Controle a descida! Não deixe o calcanhar despencar. 2️⃣ Tibial Anterior (O diferencial) • O que é: É esse músculo da parte da frente da canela. Fortalecê-lo dá volume lateral à perna e ajuda a prevenir dores no joelho e canelites. • Como fazer: Sentada em um banco alto, use um halter entre os pés e faça o movimento de “puxar” a ponta do pé para cima. 💡 DICA BÔNUS: A panturrilha é um músculo muito resistente. Experimente séries com mais repetições (15 a 20) e foque na conexão mente-músculo! Gostou dessa dica? ✅ SALVA para não esquecer no próximo treino de pernas! 🚀 ENVIA para aquele amigo(a) que vive reclamando das “canelas finas”. 👇 COMENTA AQUI: Qual desses dois você já faz no seu treino? . . . #vaiprofycaramba #Fitness #dicasfitness #viraltiktok #musculação

Luiza Mota Furacão

Open In TikTok:

Region: BR

Monday 18 May 2026 12:23:19 GMT