@michelle.protocolot: 🏳️⚧️ Quer diminuir o volume das mamas? Então salva esse treino: 🔥 20 reps de polichinelo 🔥 15 reps de agachamento 🔥 10 reps de flexão inclinada 🔥 15 reps de burpee adaptado O segredo não é só treinar peitoral. Quando você combina exercícios cardiovasculares + fortalecimento muscular, o gasto calórico aumenta e isso pode ajudar na redução de gordura corporal — inclusive na região das mamas. Faça de 3 a 5 rounds, com 1min30seg de descanso entre eles e ajuste o ritmo conforme seu condicionamento.
michelle.protocolot
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Monday 18 May 2026 13:27:48 GMT
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Comments
-ˏˋ🌘Allex³⁶⁹ˎˊ- :
motivo pra eu parar de ser sedentário
2026-06-26 16:16:36
307
✗ :
gente funciona mesmo ??
2026-06-26 16:50:48
37
ᰍ🥷🏻 𓏸𓈒𝃛𝓐𝙧𝙞𝙚𝙡𝃛︵𓈒 🐢 :
funciona se eu estiver no meio da puberdade?(tipo, fase de crescimento ou sla)
2026-05-27 04:11:27
129
Koolly:3 :
se eu tivesse energia
2026-05-26 21:06:19
36
🍵│𝚉𝚢𝚘𝚗✩ :
Adolecentes tbm podem fazer sem problemas?
2026-06-21 15:21:57
10
Madaz :
esse vai ser o motivo de eu parar de ser sedentário até o final de 2026
2026-07-01 19:39:35
1
𓂃 𝒜𝓁𝓁𝒶𝓃 ᥫ᭡🩵 :
valeuu
2026-06-30 01:42:20
1
Kaesar ˎˊ˗ :
mto obrigado, vou começar a fazer!
2026-07-01 20:11:12
1
𝗟꯭𝗜ᮓ꯭ؔ𝗛𝗧ֺ ! :
Valeu! precisava disso.
2026-06-27 18:23:00
2
𝚛𝚎𝚙𝚜𝚊𝚓 :
ebaaaaa brigado
2026-06-13 18:23:20
4
luka :
como faz pra perder volume das coxas e dos glúteos? os meus são mttt grandes e é oq mais me incomoda
2026-06-04 17:14:36
5
camera_man :
eu não concigo nem dar 2 pulo 😔💔
2026-06-06 03:44:32
4
ᰍ🥷🏻 𓏸𓈒𝃛𝓐𝙧𝙞𝙚𝙡𝃛︵𓈒 🐢 :
todos os dias por quanto tempo?
2026-05-23 17:54:49
13
peixe :
AFE VOU TER Q DEIXAR DE SER SEDENTARIO
2026-06-27 20:35:34
8
•{†Nuray†}• :
infelizmente não consigo tenho problema nos ossos mesmo jovem 😓
dói muito fazer exercícios
2026-06-21 21:41:57
1
Miguel :
opa, tá salvo e seguindo.
2026-06-26 00:31:08
1
𓃩?!𝑺𝑬𝑩𝑨𝑺𝑻𝑰𝑨𝑵¡¿𓃩 :
MUITO OBRIGADA!
2026-05-25 01:25:00
1
$€¥Eduarda¥€$ :
eu jurei que isso aumentava o tamanho, obrigado tia 😅😅
2026-06-20 04:22:14
1
🏐|bibi :
valeu tia
2026-05-24 01:37:56
0
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