@en_accord_avec_soi: Les seuls 2 signaux dont t'as besoin pour savoir si tes séries servent vraiment à quelque chose. Le premier signal qui compte : tes 2 dernières reps doivent être dures. Vraiment dures. Le genre où ta grimace est pas volontaire. Le deuxième : si tu finis ta série et que t'aurais pu en faire 5 de plus, t'as rien construit. Monte ta charge jusqu'à galérer sur les dernières reps. C'est là que le muscle se dit « ok, faut que je m'adapte ». Prochain entraînement, monte d’un cran. Et compte tes grimaces ! Tant pis pour les rides 🤣! #dos #musculation #fitmom #progression #fitnessmotivaton

Marion_Créatrice UGC

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Monday 18 May 2026 17:10:27 GMT