@_fomochka_: Дєвачки, ви тут?

FOMA
FOMA
Open In TikTok:
Region: UA
Monday 18 May 2026 17:31:35 GMT
366679
6294
316
3499

Music

Download

Comments

olga.in.italy
Olga Slati Life 🇮🇹 :
Я так робила в дитинстві 😂😂😂
2026-05-18 20:35:42
208
oksanka4252
Oksanka :
мені 45 і ще роблю так👍😂👍
2026-05-19 12:35:16
72
_d.alex_
_.o.l.e.x.a.n.d.r.i.v.n.a._23 :
Думай,думай що робити мама позабиває нас🤣🤣🤣
2026-05-18 18:33:09
33
nata134895
NaTa134895 :
теж таке було так само спасалася як могла😁😁😁😁😁😂😂😂😂😂😂😂
2026-05-19 03:12:17
45
svitlana.storozhev
Svitlana Storozheva :
💯прийметься до ранку
2026-05-18 18:07:08
16
tanyarats24
Tanya Rats :
Тиждень назад так робила з квасолею 😂 щоб мама не побачила😂 мені 28😂
2026-05-20 18:32:07
5
user.fialka
🌺fialka🌺 :
я й зараз так роблю 😂😂😂😂
2026-05-19 16:01:07
13
user3110721454888
Валентина Грабдіна :
МАБУТЬ ЦЕ ПРО МЕНЕ🤣🤣🤣🤣🤣
2026-05-19 16:21:03
4
asatyrova7087113029527
Агния :
2026-05-19 16:12:07
1
stalocya
Busy 😊 :
100%😁😁😁
2026-05-19 14:57:27
1
tanja_645
❤️❤️❤️ МАНЮНЯ ❤️❤️❤️ :
я тоже так умею😂😂😂
2026-05-19 10:43:26
8
volodymirivna02
𝕍𝕠𝕝𝕠𝕕𝕪𝕞𝕪𝕣𝕚𝕧𝕟𝕒 ♡ :
ООО це точно я 😂😂😂
2026-05-19 19:29:06
5
user3561157079518
user3561157079518 :
Суща правда, я теж так робила!
2026-05-19 11:00:45
21
user25684342979421
user25684342979421 :
вмію так 😂😂
2026-05-20 19:17:42
1
user3126274211173
Людмила Берташ :
Я думала,одна така розумна 😁😅🤭
2026-05-21 13:48:07
2
tonia.vibe
Antonina romanovna florist🌺🌼 :
капец це ж я ! я теж так роблю 😁😁🥰
2026-05-21 19:46:50
7
user8431365018417
Оксана :
😂😂😂Я так само робила😁😁😁
2026-05-19 09:42:56
10
lyudmila.larionova
Людмилочка💞 :
😁😁😁😁😁до ранку приймиться
2026-05-18 18:02:49
5
user4813468282253
Олена Канівець :
Я теж так робила 😂🥰
2026-05-19 14:42:44
4
user8774452094019
❤️Олена🇺🇦 :
🥰мені47 і так сапаю😁
2026-05-19 18:28:46
4
user6399876531393
🤪🤪Дашутка🫠🫠 :
😂😂😂,походу,ми всі так робим😂
2026-05-21 03:57:39
2
veronika_1997_it_
veronika_1997_it_🇺🇦🇮🇹❤️ :
Я теж так робила😂😂😂
2026-05-18 20:30:26
4
svitlana.karpova8
Світлана Скрипець :
Я тоже так вмію.😂😂😂
2026-05-20 03:34:34
1
volga_d
З гумором про бджоли та інше :
це я вчора 😅
2026-05-19 13:44:17
1
To see more videos from user @_fomochka_, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

الأرجل ليست مجرد عضلات سفلية، بل تمثل أكبر مجموعة عضلية في الجسم، وتدريبها بانتظام يرفع كفاءة الأداء الرياضي، ويزيد من القوة الوظيفية، ويساهم في تحفيز الاستجابة الهرمونية المرتبطة ببناء العضلات. هذا البرنامج يعتمد على: ✅ السكوات (Squat): من أفضل التمارين المركبة لتطوير عضلات الفخذين والأرداف وتحسين القوة العامة للجسم. ✅ الدفع بالرجل (Leg Press): يضيف حجمًا عضليًا كبيرًا للفخذين مع تقليل الضغط على أسفل الظهر. ✅ تمديد الأرجل (Leg Extension): يستهدف عضلات الفخذ الأمامية لزيادة العزل والتحديد العضلي. ✅ ثني الأرجل (Leg Curl): يقوي عضلات الفخذ الخلفية، مما يحسن توازن العضلات ويقلل خطر الإصابات. ✅ رفع السمانة (Calf Raises): يطور عضلات الساق السفلية ويعزز الثبات والقوة الانفجارية. 📌 لتحقيق أفضل النتائج: • ركز على الأداء الصحيح قبل زيادة الأوزان. • اترك 1-2 تكرار قبل الفشل العضلي في معظم الجولات. • زد الأوزان أو التكرارات تدريجيًا (Progressive Overload). • احرص على تناول كمية كافية من البروتين والنوم من 7-9 ساعات يوميًا لدعم التعافي والنمو العضلي. 💥 تذكّر: بناء أرجل قوية لا يمنحك مظهرًا رياضيًا متناسقًا فقط، بل يرفع مستواك في جميع التمارين الأخرى ويجعل جسمك أقوى وأكثر كفاءة. 👇 كم تقييمك ليوم الأرجل من 10؟ وهل تبدأ تمرينك بالسكوات أم بجهاز الدفع؟ ❤️ احفظ المنشور وشاركه مع شريك التمرين ليستفيد #leg #Vitamine #ppl #كمال_الاجسام #تغذية
الأرجل ليست مجرد عضلات سفلية، بل تمثل أكبر مجموعة عضلية في الجسم، وتدريبها بانتظام يرفع كفاءة الأداء الرياضي، ويزيد من القوة الوظيفية، ويساهم في تحفيز الاستجابة الهرمونية المرتبطة ببناء العضلات. هذا البرنامج يعتمد على: ✅ السكوات (Squat): من أفضل التمارين المركبة لتطوير عضلات الفخذين والأرداف وتحسين القوة العامة للجسم. ✅ الدفع بالرجل (Leg Press): يضيف حجمًا عضليًا كبيرًا للفخذين مع تقليل الضغط على أسفل الظهر. ✅ تمديد الأرجل (Leg Extension): يستهدف عضلات الفخذ الأمامية لزيادة العزل والتحديد العضلي. ✅ ثني الأرجل (Leg Curl): يقوي عضلات الفخذ الخلفية، مما يحسن توازن العضلات ويقلل خطر الإصابات. ✅ رفع السمانة (Calf Raises): يطور عضلات الساق السفلية ويعزز الثبات والقوة الانفجارية. 📌 لتحقيق أفضل النتائج: • ركز على الأداء الصحيح قبل زيادة الأوزان. • اترك 1-2 تكرار قبل الفشل العضلي في معظم الجولات. • زد الأوزان أو التكرارات تدريجيًا (Progressive Overload). • احرص على تناول كمية كافية من البروتين والنوم من 7-9 ساعات يوميًا لدعم التعافي والنمو العضلي. 💥 تذكّر: بناء أرجل قوية لا يمنحك مظهرًا رياضيًا متناسقًا فقط، بل يرفع مستواك في جميع التمارين الأخرى ويجعل جسمك أقوى وأكثر كفاءة. 👇 كم تقييمك ليوم الأرجل من 10؟ وهل تبدأ تمرينك بالسكوات أم بجهاز الدفع؟ ❤️ احفظ المنشور وشاركه مع شريك التمرين ليستفيد #leg #Vitamine #ppl #كمال_الاجسام #تغذية

About