@sara.andari: هدفي ما تحتاجي مساعدة حدا .. احتفظي فيه 🩷🫶🏻 #glutesexercices #legday #تمارين_ارجل

^-^♡ Samoo~♡^-^👷‍♀️ :

🥰🥰🥰شكرا على تفاصيل يلي بتفرق معنا ب تمرين ..ممكن من بعد اذنك يوم upper body ..وهل يمكن عزل الغلوتس بيوم لحالها ..وغير يوم للارداف نركز عليها

Falak_olivia :

طيب شو منشان الهامسترينغ؟؟؟ ما نلعبها؟؟

Aicha ⵣ :

I love your outfit 🔥 where's it from?

TAHANI :

شكراً ي قمر الله يسعدك

GHADA :

لو اختار تمرين واحد من اللي ذكرتيهم من كل مجموعه + تمارين كور كذا انا غطيت الجزء السفلي ؟ وهل تنصيح اسوي تمارين عزل للكور قبل لا ابدأ ؟

Habiba Alhrir :

شكرا من القلب 🥰 يعني علي التقسيمة بيكفو اربع تمارين بس ليوم الأرجل والأرداف؟ وبعد اذنك اكيد نبو يوم لupper body 🥰♥️ومتابعتك من اكثر من سبع سنين ♥️I love you

Moon 🌙 :

ممكن تمارين الجزء العلوي كمان ومشكووووره

رَحْمَةُ اللهِ :

For the second step up also so good

Afnan :

نبغاها عالأجهزه للي عندهم انزلاق في الضهر

Raneem :

إذا بتمرن يومين بالاسبوع قسم سفلي كرر نفس التمارين

blue x :

شكرا شكرا شكرا شرح رهيببب و سهل 💛💛💛💛

Aliaa Alaa :

طب و ترتيب التمارين

€ :

بدنا تمارين بالبيت و خصوصي للي عندها تكيس مبايض بليز 🙏🏼

Sh :

مافي تمارين بالبيت ؟🥲

N :

احلى كوتش احبها ؟

Hna19992 :

شكرا

aoblo :

بعض التمارين بشوز وبعضهة لا..يفرق؟

N :

💕💕💕احلى كوتش

Nawa :

حبيييت مره التفصيل و المعلومات .. نبي أكثر مشكوره

Moon 🌙 :

شكرا كتير ممكن الجزء العلوي بليز

Meme🇮🇶 :

يعني نسويهم نفس تسلسل الصور ؟ لان اكو كابتن كال تسلسل التمارين مهم البناء الكلوتس يعني مو تمارين عشوائيه لازم بالتسلسل

🇱🇾🐆👑عاشقة بنغازي 👑 :

بوست مفيد جداً ❤️

jumana :

شكراً

inaa549 :

ساره بليز أحتاج نفس فكرة البوست هذا لتمارين الظهر

RANA Fit 🏋🏼‍♀️ :