𝗧reinador 𝗥afa
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Monday 18 May 2026 21:49:59 GMT
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EmersonCosta :
Pensando pelo lado da biomecânica do movimento, pra quem sente desconforto no cotovelo fazendo com corda ou barra, acho válido o movimento, reduz a participação dos músculos do antebraço associados ao epicôndilo lateral e medial além de diminuir o torque sobre o punho, especialmente em pessoas com tendinopatias associadas 💪
2026-06-15 14:05:09
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mariotreinosgym :
virais ou enzais?? cara num entra nessa enzisses não🤦🤦🤣🤣🤣
2026-05-18 23:46:24
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Paulo :
bom dia mestre , faz um teste pra mim quando puder, sente no pulley com se fosse fazer puxada alta, pegue a barra com pegada supinada na largura de seus ombros, se incline 35 Gr e faça flexão de cotovelo até atrás da sua cabeça, pra mim é ótimo pro bíceps, valeu
2026-05-29 14:29:12
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𝗧reinador 𝗥afa :
Galera, só salientando pra quem me acompanha a mais tempo. Meu físico realmente caiu devido a tirada de hormônios. Estou a 1 ano e meio zerado, minha testo natural começando a melhorar 🫡 mas de qlqr forma tô aqui pra servir vcs com meu trabalho
2026-05-19 20:53:37
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Marcio Soares :
Uma dica , tenta fixar seu cotovelo travado pra ter uma movimentação somente do ante-braço , o x desse exercício é a execução , a amplitude e não tanto a carga ……
2026-06-17 00:12:32
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🔱Ricardo bruces 📿💍casado❤️ :
👏👏👏top técnica principalmente quem tem epicondilite igual eu 😂 aprendendo sempre 🚀
2026-05-19 01:18:10
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Manuel :
👍👍👍👍💪💪💪💪
2026-05-19 01:17:49
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Paulo :
🥰🥰🥰
2026-05-29 14:29:22
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