@jaquelinedallapiculla: Você sofre com gases e estufamento depois de um final de semana comendo na rua? A verdade é que alguns alimentos podem causar gases, estufamento, dor abdominal e desconforto intestinal, principalmente em quem já tem alguma sensibilidade intestinal, SII ou Doença Inflamatória Intestinal. Esses alimentos altamente fermentáveis são chamados de FODMAPs: Carboidratos fermentáveis que acabam sendo fermentados pelas bactérias do intestino, produzindo mais gases. Em casos de desequilíbrio de flora, eles pode trazer sintomas mais agressivos como: → barriga inchada → excesso de gases → dor abdominal → distensão → alteração no funcionamento intestinal E não significa que você nunca mais poderá comer esses alimentos. A estratégia da dieta low FODMAP consiste em reduzir temporariamente os alimentos com maior potencial fermentativo para aliviar os sintomas e depois fazer uma reintrodução individualizada, identificando quais alimentos realmente pioram o seu intestino. Quando bem aplicada, ela pode ajudar MUITO pessoas com: • Doença de Crohn • Retocolite ulcerativa • Síndrome do Intestino Irritável • Disbiose • Sensibilidade intestinal e estufamento frequente Mas atenção: não é uma dieta para fazer sozinho da internet. Uma restrição excessiva pode piorar a microbiota intestinal e gerar deficiências nutricionais. Comenta “eu quero” que eu te envio a lista dos alimentos que mais causam gases e estufamento intestinal Gostou dessas informações? Já segue o meu perfil para conhecer tudo sobre saúde intestinal e emagrecimento de verdade!

Jaque Nutricionista

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Monday 18 May 2026 23:21:15 GMT