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@um_khalid5111: ‏#دويتو مع @HAMED

ام خالد العتيبي
ام خالد العتيبي
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Tuesday 19 May 2026 10:14:02 GMT
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Comments

usese911
مهره. 💙 :
ساعه معا ابوي الله يرحمه 😔💔
2026-07-11 16:29:19
0
aadjb6
🌍 :
🥰🥰🥰
2026-06-06 10:03:43
0
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숨만 잘 쉬어도 자율신경이 회복됩니다. 3일만 따라 해 보세요! 만성 피로와 늘 긴장된 몸과 마음, 혹시 자율신경 균형이 깨지진 않았나요? 딱 3일만 투자해서 자율신경을 되찾는 호흡법 2가지를 알려드릴게요! 저장해 두고 매일 실천해 보세요 🙌 ✅1단계: 4·6 호흡법 가장 기본이 되면서 긴장을 완화하는 데 탁월한 호흡법입니다. 1. 4초 동안 코로 깊게 들이쉬기 2. 6초 동안 천천히 내쉬기 3. 총 10세트 반복하기 ✅ 2단계: 횡격막 호흡법 가슴은 고정하고 횡격막을 움직여 깊은 숨을 이끌어내는 호흡법입니다. 1. 손 위치 잡기: 왼손은 가슴 정중앙, 오른손은 갈비뼈 맨 아래에 둡니다. 2. 자세 고정: 가슴에 둔 손은 움직이지 않도록 고정합니다. 3. 호흡하기: 횡격막이 들리면서 코로 천천히 들이마시고, 입으로 후- 천천히 내쉽니다. 오늘부터 딱 3일만, 하루 몇 분씩만 실천해 보세요! 몸의 긴장이 사르르 풀리는 걸 느끼실 수 있을 거예요. 함께 자율신경을 회복하고 싶은 친구를 소환하거나, 나중에 다시 보려면 저장 필수! #자율신경 #자율신경실조증 #호흡법 #건강정보
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kalau biasanya masak kelor, kali ini ngintip bikin skincare🤩
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