@gabrielgbarreto: Erling Haaland e Marcos Llorente têm um hábito em comum que vai muito além de treino, dieta ou suplemento. Os dois tratam o sono como parte da performance. O Haaland já falou publicamente sobre usar óculos bloqueadores de luz azul antes de dormir, blackout total no quarto e controle do ambiente noturno como parte da preparação pro jogo. O Llorente transformou completamente sua recuperação depois de problemas cardíacos no início da carreira e hoje tem um dos físicos mais impressionantes do futebol europeu. O ponto é simples. Luz artificial à noite sinaliza pro cérebro que ainda é dia. Isso reduz melatonina, piora a qualidade do sono e impacta recuperação, foco e energia no dia seguinte. Atletas de elite já entenderam isso faz tempo. Conheça os BlueBlockers da @apexperformancebr

Gabriel Barreto

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Tuesday 19 May 2026 13:34:30 GMT