@thegainuniverse4: 🚨 لو بتعمل التمرين ده كده… إنت فعليًا بتكبّر الباي مش الظهر! واحدة من أشهر أخطاء back workout إنك تبقى فاكر إنك بتستهدف lat muscles (الظهر)… بينما الحمل كله رايح على biceps بسبب زاوية الكوع! 📌 الفكرة كلها في elbow angle + mechanical advantage (leverage) تشريحيًا: ✔️ عضلات اللاتس (lats) وظيفتها تسحب الذراع من فوق لتحت جنب جسمك (shoulder adduction) ✔️ عضلات الباي (biceps) وظيفتها الأساسية ثني الكوع (elbow flexion) طيب فين المشكلة؟ لو الكوع مش في الوضع الصح، الباي بتاخد أفضلية ميكانيكية أعلى، فتسرق الشغل من الظهر حتى لو الحركة شكلها صح. 💡 زي الباب بالظبط: لو ضغطت قريب من المفصلة → مفيش تأثير لو ضغطت من بعيد → العزم يزيد نفس الكلام في الجيم: لازم خط المقاومة يبعد عن الكتف عشان اللاتس تشتغل فعلاً 🔥 الحل العملي: بدل ما تخلي الكوع والكيبل عاملين زاوية (مثلث) خليهم على خط واحد طول التمرين ده يقلل تدخل الباي ويخلي الحمل كله على lats activation الخلاصة: لو مش ظابط الزاوية، إنت بتضيع تمرين الظهر وبتكبّر الباي بدون ما تاخد بالك. لو عايز ظهر أعرض + lat activation صح + تكنيك مبني على science-based training اعمل Follow عشان تتعلم الصح. #backworkout #backexercises #backday #pullday #pullexercises

𝓝𝓪𝓴𝓪𝓼𝓱🌟 :

ياعم اي حاجه تكبر وخلاص

Ahmed Rashad :

المهم إن في حاجه بتكبر

إسْلَام 𒉭 :

يسطا محدش بيتمرنها بالطريقة الغلط اللي قلت عليها بس بقى

عبدالرحمن⚔️🇪🇬❤️ :

ممكن سوالين الاول انا اشتريت ساعه من اورايمو سعرها وخامتها عاليه بس قرايتها الكالوريز والخطوات تختلف عن التليفون وكدا هل كدا مين فيهم الصح؟؟ الثاني انا بحرق في اليوم مش اقل من 500كالوري وباكل اقل من 1500كالوري وشكل جسمي متغيرش وانا ماشي علي النظام ده من بدري اعمل ايه؟

az sa719 :

شكرا لك تم الاشتراك استمر

abd :

خلصت ؟

𝓙𝓞𝓞 :

درس استاتيكا ده ولا اي ماشاء الله

ZiAD33 :

اختصر

who are you... :

حرفيا بحب استهدف الباي في التمرين دا

Abdelrahman :

هو كلامك حلو بس انت مهندس صح🤣

Farsi :

الحريري 🫆🦁 :

باي ولا ضهر بدل منا رايح ف داهيه

SAM :

حتى مع المسكة الواسعة؟؟؟

lolla :

سيد أبو حفيظة 😂

سمكمك :

تسلم يغالي كنت فعلا معرفش المعلومه دي

Bedewy_MB :

دا ولا الباي ولا الضهر كبروا 😁

YSN :

طريقتك جميله 🕶

Dad :

كل واحد بقى دكتور بقى

Abdël Møulä :

عضلات الساعد تتقلص بشدة عند تطبيق قاعدتك ممكن حل

Cbt. Ayman :

عايز فديو زي ده لعضلات الراجل كله في هنا علا الصفحه ولا لا

Mahmoud Gamal :

ولو قعدت ع الكرسي برا شويه مش شرط تكون نازل تحت الكبل مباشر شرط يكون رجلك تحت المسند ونزلت الكابل في خط مستقيم مع سبات مفصل الكوع يعني متتنهوش أراديا للمساعده خليه ياخود حركتو الطبيعيه كدا انت ظبت الاداء وكلو تمام علشان لو محدش معاك يظبتلك الاداء وانت مش شايف نفسك ❤️

Omar Boudy_3 :

طب ما ممكن و انت نازل ترجع سنه صغيره لوره ب جزعك و ساعتها هتعمل نفس اللي بتقول عليه دا بس من غير ما تحمل على اي حاجه تاني👌

Love game :

اسهل شرح

عُـمَــــر :

يقوم الساعد يشد عليا 😂