@lbathletica: ‎إذا تحسين بضغط أو ألم بأسفل الظهر وقت الـ Hyperextension… غالبًا المشكلة من الوضعية 👀⚠️ ‎التمرين هذا ممتاز لتقوية عضلات أسفل الظهر والـ glutes إذا تسوّى بالطريقة الصحيحة 💪 ‎✨ أهم النقاط:
✔ حافظي على ظهر محايد
✔ لا تبالغين برفع الجسم للأعلى
✔ الحركة تكون controlled وبطيئة
✔ شدّي الكور والمؤخرة
✔ ركزي على العضلة مو على السرعة ‎الوضعية الصح = تركيز أفضل على عضلات الظهر وتقليل الضغط على أسفل الظهر 🔥 ‎احفظي الفيديو عشان تتأكدين إنك تطبقين التمرين بشكل صحيح 🤍 Feeling lower back pain during hyperextensions? 👀⚠️
Your form might be the reason. Hyperextensions can be an amazing exercise for strengthening your lower back, glutes, and posterior chain — BUT only when done correctly 💪 ✨ Key form tips:
✔ Keep a neutral spine
✔ Avoid overextending at the top
✔ Use slow and controlled movement
✔ Engage your core and glutes
✔ Focus on muscle activation, not momentum Proper form = better back activation + less lower back strain 🔥 Save this video for your next back workout 🤍 #lbathletica #hyperextension #Gym #BackWorkout #WorkoutTips

Lubna | Online Coach 🏋️‍♀️

Open In TikTok:

Region: AE

Tuesday 19 May 2026 17:21:21 GMT