1. Home
  2. Detail

@lana.gyan53:

لانە گیان
لانە گیان
Open In TikTok:
Region: IQ
Tuesday 19 May 2026 17:40:46 GMT
2344
254
8
8

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.75MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.75MB) Watermark .mp4 (1.7MB) Music .mp3

Comments

harem.abdulwhyd
Harem Abdulwhyd :
💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
2026-05-29 17:53:47
0
salar_mm22
folklor :
❤️🥰❤️🌹🥰❤️❤️🌹🌹🌹🥰🥰🌹
2026-05-26 12:07:40
0
ghazy.surchi
غازي سورجي :
🥰
2026-05-22 10:09:19
0
user2776833561502
حيدر علي :
❤️❤️❤️
2026-05-20 11:03:43
0
user75240780079524
كه نج وه نه بو كه نى كركوك :
❤️❤️❤️
2026-05-20 01:22:30
0
zaxokurdsh8
zaxokurdsh325 :
🥰🥰🥰
2026-05-19 17:45:19
0
rashedsarm
بارزان قلاتی :
🥰🥰🥰
2026-05-19 23:56:48
1
To see more videos from user @lana.gyan53, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#اليمن_اصل_العرب
#اليمن_اصل_العرب
Enfaa+mind pro กล่องทองส้มที่ลูกถูกใจ #เอนฟาเอพลัส#เอ็นฟา#เอ็นฟาโกรเอพลัส#นมผง#ส่งด่วน #ส่งด่วน #ของแท้ #มั่นใจ #ส่งเร็ว #ส่งทุกวัน ##ของแท้
Enfaa+mind pro กล่องทองส้มที่ลูกถูกใจ #เอนฟาเอพลัส#เอ็นฟา#เอ็นฟาโกรเอพลัส#นมผง#ส่งด่วน #ส่งด่วน #ของแท้ #มั่นใจ #ส่งเร็ว #ส่งทุกวัน ##ของแท้
Puro JG 🎲 #parati #loschavosjg #losnumero1 #foryou
Puro JG 🎲 #parati #loschavosjg #losnumero1 #foryou
#cat #cactus #thailand
#cat #cactus #thailand
📚 اسم الكتاب: إعادة برمجة جهازك العصبي Rewire Your Nervous System: How to Heal Anxiety, Overthinking, Trauma & Chronic Stress 📘 كتاب يعيد تعريف علاقتك بجسمك، مشاعرك، وردود أفعالك إن لم تستطع تهدئة جهازك العصبي، لن تستطيع تهدئة حياتك. ✍️ تأليف الكاتبة : آنا فيرجسون (Anna Ferguson) — معالجة نفسية ومدربة متخصصة في تنظيم الجهاز العصبي، الشفاء من الصدمات، وتقنيات التهدئة العصبية (Nervous System Regulation). كتبت هذا الكتاب بلغة بسيطة وعملية ليكون دليلاً لكل من يعاني من قلق مزمن، التفكير الزائد، أو آثار الصدمة، ويسعى إلى استعادة السيطرة على ردوده العصبية وسلامه الداخلي. 🗂️ ماذا يناقش الكتاب؟ ▪️كيف يعمل الجهاز العصبي وما الذي يختلله؟ ▪️لماذا نشعر بالقلق، ونفرط في التفكير، ونعيش بتوتر مزمن؟ ▪️كيف تؤثر الصدمة على ردود أفعالنا الجسدية والعاطفية؟ ▪️ما الفرق بين الاستجابة والانفعال؟ ▪️خطوات لإعادة ضبط الجهاز العصبي وتهدئة الذات بطرق عملية 🛠️ أفكار واستراتيجيات قابلة للتطبيق من الكتاب ▪️
📚 اسم الكتاب: إعادة برمجة جهازك العصبي Rewire Your Nervous System: How to Heal Anxiety, Overthinking, Trauma & Chronic Stress 📘 كتاب يعيد تعريف علاقتك بجسمك، مشاعرك، وردود أفعالك إن لم تستطع تهدئة جهازك العصبي، لن تستطيع تهدئة حياتك. ✍️ تأليف الكاتبة : آنا فيرجسون (Anna Ferguson) — معالجة نفسية ومدربة متخصصة في تنظيم الجهاز العصبي، الشفاء من الصدمات، وتقنيات التهدئة العصبية (Nervous System Regulation). كتبت هذا الكتاب بلغة بسيطة وعملية ليكون دليلاً لكل من يعاني من قلق مزمن، التفكير الزائد، أو آثار الصدمة، ويسعى إلى استعادة السيطرة على ردوده العصبية وسلامه الداخلي. 🗂️ ماذا يناقش الكتاب؟ ▪️كيف يعمل الجهاز العصبي وما الذي يختلله؟ ▪️لماذا نشعر بالقلق، ونفرط في التفكير، ونعيش بتوتر مزمن؟ ▪️كيف تؤثر الصدمة على ردود أفعالنا الجسدية والعاطفية؟ ▪️ما الفرق بين الاستجابة والانفعال؟ ▪️خطوات لإعادة ضبط الجهاز العصبي وتهدئة الذات بطرق عملية 🛠️ أفكار واستراتيجيات قابلة للتطبيق من الكتاب ▪️"راقب إشارات جسدك" قبل أن تراقب أفكارك الجسم يتحدث أولاً: تسارع نبضات، ضيق تنفس، توتر عضلي. تعلّم أن تلاحظ هذه الإشارات باكرًا لتتدخل بلطف قبل أن تنفجر عاطفيًا. ▪️استخدم التنفس البطيء كزر إعادة ضبط الزفير الطويل (أطول من الشهيق) يُفعل العصب المُبهم ويعيدك لحالة الأمان. خذ نفسًا عميقًا عبر الأنف، وازفر ببطء مع العد حتى 6. ▪️مارس "تأريض الجسم" Grounding المس شيئًا ملموسًا، أو اضغط قدميك بالأرض، أو ركّز على ملمس شيء في يدك. هذه التقنيات تُخبر جهازك العصبي أنك في الحاضر ولست في خطر. ▪️ابدأ بروتين تهدئة عصبي يومي خصص 10–15 دقيقة يوميًا لتمارين تنظيم عصبي: تنفس – حركة لطيفة – امتنان – ضوء شمس – تقليل المنبهات. ▪️لا تحاول إصلاح المشاعر... افهم بيئتها أولًا غالبًا ليست المشكلة في الشعور، بل في السياق الذي يُستثار فيه جهازك العصبي. عدل البيئة قبل أن تلوم نفسك. 🔗 مراجع ومصادر تعزز أفكار الكتاب The Body Keeps the Score – بيسيل فان دير كولك Polyvagal Theory – ستيفن بورغز أبحاث في علم الأعصاب السلوكي (Behavioral Neuroscience) تدريبات Somatic Experiencing والتنظيم الذاتي مقالات آنا فيرجسون على منصاتها المتخصصة #إعادة_برمجة_جهازك_العصبي #إعادة_برمجة_الجهاز_العصبي #قلق_مزمن #توتر #تنظيم_عصبي #الوعي_الجسدي #الشفاء_العصبي #كتابة #كتاب #كتب #كتب_تطوير #ذات #تنظيم #علم #علم_نفس #علم_الاعصاب #سلوك #سلوكيات #نفسك #اصلاح #شعور #مشاعر #افكار #فكرة #تفكير #روتين #روتين_يومي #تنفس #تحرك_يوميا #امتنان #افهم #فهم #الجسم #العقل #عقلية #ضيق #انفعال #تفاعل #نشاط #جسد #روح #عضلي #نبض #داخلي #سلام #سلامة #تشافي #وقت #معالجة #علاج #نفسي #نفسية #ترندات_تيك_توك #تيك #توك_توك #جديد #ترند #اكسبلور #tiktok #BookTok #book #books #somatic #experience #body #bodypositivity #behavior #theory #neuroscience #score #polyvagal #grounding #nervous #system #regulation #annaferguson #rewire #anxiety #how #overthinking #trauma #chronic #rewireyournervoussystem #nervoussystemhealing #somatichealing #overthinkinghelp #anxietyrecovery #trending #trend #new #people #mind #mindset #emotional #intelligent #explore
30000 BTU 120V Inverter Pool Heat Pump, Electric Pool Heater with Titanium Heat Exchanger for Above Ground & Inground Pools, Spas Up to 8000 Gallons #poolmusthaves #hometheatersetup #appliance #homeairpurifier #wearableheatedblanket #poolrobot #minispaceheater #poolfurniture #heatedwearableblanket #digitalpoolthermometer #pumpheatpump
30000 BTU 120V Inverter Pool Heat Pump, Electric Pool Heater with Titanium Heat Exchanger for Above Ground & Inground Pools, Spas Up to 8000 Gallons #poolmusthaves #hometheatersetup #appliance #homeairpurifier #wearableheatedblanket #poolrobot #minispaceheater #poolfurniture #heatedwearableblanket #digitalpoolthermometer #pumpheatpump

About

Legal