@dr.nourhanemam: “الهيموجلوبين طبيعي 👍 وقالولك الحديد تمام؟ طيب ليه الـ metabolism واقف… الشعر بيقع… والطاقة مفيش؟ 👀” لأن الحقيقة إن الـ Hemoglobin لوحده مش كفاية خالص يقيّم الحديد. ممكن يبقى عندك Ferritin منخفض جدًا ومع ذلك الـ CBC يطلع طبيعي. وده يسبب: • ثبات وزن • ضعف حرق • تعب طول الوقت • craving للسكر • تساقط شعر • دوخة وبرودة أطراف • ولخبطة هرمونات لأن الحديد مسؤول عن: ✔️ إنتاج الطاقة ✔️ نشاط الغدة الدرقية ✔️ Fat burning ✔️ وصول الأكسجين للخلايا ولما الحديد يقل… الجسم يدخل وضع توفير الطاقة فيقل الـ metabolism جدًا ⚠️ وفي فرق كبير بين: • Iron deficiency • Low ferritin • Functional iron deficiency • والأنيميا نفسها يعني مش كل نقص حديد لازم يطلع Hemoglobin منخفض. عشان كده التحاليل الصح مش CBC بس 👌 لازم نبص على: • Ferritin • Serum iron • TIBC • Transferrin saturation وأهم أكل يساعد يرفع الحديد؟ الكبدة – اللحمة الحمراء – السردين – السبانخ – العدس 🥩🥬 ومهم جدًا Vitamin C مع الأكل 🍋 لكن الشاي والقهوة بعد الأكل يقللوا الامتصاص جدًا ☕️❌ فلو وزنك ثابت رغم الدايت… ممكن المشكلة مش في الأكل. ممكن جسمك أصلًا مش قادر يحرق. احجزي تقييمك الآن وابدئي بروتوك
