@vietnamsportandmedicine: 📷 DÙNG FOAM ROLLER CÀNG LĂN CÀNG ĐAU: BẠN CÓ ĐANG HIỂU SAI VỀ HỆ THỐNG FASCIA? Rất nhiều Huấn luyện viên và người tập thể thao hiện nay vẫn đang lầm tưởng: Cứ đau mỏi ở đâu là đè con lăn (Foam Roller) vào vị trí đó, lă đi lăn lại thật mạnh thì cơ sẽ nhả. Thực tế, cách làm "bạo lực" này thường chỉ mang lại cảm giác dễ chịu giả tạo ban đầu, nhưng lại vô tình làm tăng áp lực lên các thụ thể thần kinh, gây tổn thương cấu trúc mạc cơ sâu. 📷 Góc nhìn khoa học thể thao về hệ thống Fascia (Mạc cơ): - Không chỉ là một dải cơ đơn lẻ: Mạc cơ là một mạng lưới mô liên kết bao bọc toàn bộ cơ thể. Khi một vùng bị căng cứng, nguyên nhân có thể bắt nguồn từ một điểm thắt (Trigger Point) nằm ở một chuỗi cơ hoàn toàn khác. - Cơ chế phản hồi: Việc tác động lực quá mạnh, sai hướng vào vùng đang bị kéo căng quá mức (Overstretched) chỉ khiến hệ thần kinh kích hoạt cơ chế phòng vệ, làm vùng cơ đó co rút chặt hơn. - Quy trình chuẩn: Cần giải phóng các điểm nút thắt trước một cách chính xác, sau đó kết hợp các kỹ thuật căng giãn tĩnh bài bản để trả lại chiều dài nguyên bản cho sợi cơ. Là một người làm nghề chuyển động và chăm sóc sức khỏe (KTV spa, , KTV Giãn cơ, PT, Coach, Yoga), việc thấu hiểu cấu trúc Fascia chính là chìa khóa để nâng tầm chất lượng bài tập và bảo vệ hệ vận động cho học viên. Tham gia cộng đồng VNSM để nhận tài liệu và các Workshop miễn phí tại bình luận📷📷📷📷

Viet Nam Sport and Medicine

Open In TikTok:

Region: VN

Wednesday 20 May 2026 03:27:00 GMT