@user3658038677857: @hayato77735 ←他の投稿はこちら ＼ 超簡単で、股関節がラクになる！ ／ 「股関節が詰まる…」 「足が開かない…」 そんな人は、内転筋ストレッチで股関節の動きをリセットしましょう✨ 🔹膝くらいの高さの椅子に、片足を乗せる 🔹つま先を上に向ける 🔹体は正面を向けたまま、軸足の股関節を少しだけ後ろに引く 🔹そのまま30秒キープ ※きつい人は低めの椅子でOK👌 💡この運動のポイント 内転筋は坐骨についているので、硬くなると骨盤を後ろに引っ張りやすい その状態でよくある開脚ストレッチをすると👇 ✔️膝が伸びない ✔️後ろに倒れそうになる ✔️全然伸びず、ただ辛いだけ になりやすい 大事なのは、 ✅ 骨盤を起こした状態で行うこと！ このストレッチでは立って行うことで 骨盤を立てたまま内転筋をしっかり伸ばせる✨ 続けると👇 ✔️股関節の詰まりがラクになる ✔️猫背が改善しやすい ✔️膝のねじれも整う 📌1日1回、まずは1週間続けてみましょう！ 🗣️「股関節が軽くなった！」「伸びやすい！」という方は、いいね＆コメントで教えてください👇 #股関節ストレッチ #内転筋ストレッチ #股関節の詰まり #猫背改善