@ghalylifts: How to build your split Part 2 : Weekly Volume | ازاي تعمل جدول تمرين | #weeklyvolume #ppl #workoutsplit #upperlower #sciencebasedtraining

Noor Msaad :

كلامك ممتاز بس ال chest 1 muscle

HM :

اقسم بالله كونتنت نضيف

moaz :

اي التقسيمه الي تخليني العب العضله تلت مرات

بارو :

البحث نفسه بيقول ان افضل range مجاميع هو ما بين ال12-18 مجموعة عشان دي اكتر فايدة طبعا في فايدة اكتر في الاكتر من كدا بس ساعتها متستاهلش الجهد مش لازم تدور على nest efficacy لأن بالمنطق دا مجموعتين هيكونوا احسن من ٣ لأن المجموعة ال٣ النطة بتاعتها اقل ف دا مش منطق ف مش لازم تحاول تقلل وتركز انك تقعظ في الhighest efficacy بس طبعا متزودش اوي ودا كله بيثبت ان برنامج زي الfull body احسن حاجة لو شخص مش فاضي جدا وهيديك نتايج عظيمة + ربنا يباركلك محتوى جميل

𝗦𝗔𝗠𝗢𝗨𝗛𝗔 :

طيب لو على كلامك ان الصدر ادية 20 مجموعه لانه متقسم اثنين على كلامك الباي متقسمه 2 التراي متقسمه ثلاث حتت اللات متقسمه حتتين جزء عالي جزء سفلي ولا انت قصدك ان الصدر كله قد ايه من 5 ل 10 مجاميع في الاسبوع؟؟

chrife :

انا بتمرن فالاسبوع مجموعتين انكلاين ومجموعتين بنش براس ومجموعتين فراشة قليلة؟

b5555_99 :

يعني انا بلعب شيست مرتين فالاسبوع بلعب مجموعتين فلات ومجموعتين انكلاين بجيب 6-8 عدات كده كويس ولا ازود مجموعه عليهم ؟

🌀 :

ازاي احسب المجاميع الي غير مباشرة للكتف أو دارع

احمد || 1423 هـ 🕊 :

ممكن افهم حاجة يعني الشيت تلت راوس كل راس من5لي 10مجموعات في الاسبوع ولا تقصد من 5لي 10مجموعات للشيت كلو في الاسبوع ارجو الرد والوضوح اكتر ♥

nourine | gad :

Amr Maher :

اللهم بارك جميل جدا حبيبي بس خلي بالك الموسيقى حرام بارك الله فيك لا تجعل هذه سيئات جاريه عليك حفظك الله

⚡AHMED⚡ :

طب عدد المجاميع الي بتقول عليه من 6-8 في الاسبوع او يعني من2-3 مجموعة لكل عضلة في التمرينه ده لكل جزء يعني الكتف ده الامامي مثلا بس أو الظهر لكل في الاسبوع ولا مثلا الابر باك بس من 2-3 مجموعه في التمرنية

Omar Mohamed :

انت اسطوري انا اتفرجت علي آلاف الفديوهات ومفهمتش بس شرحك جميل +حاسس ان في حاجه مش فاهمها بس ده عيب مني ممكن لو عدت الفيديو افهم😁

Fares★★ :

ده معناه اتمرن العضله مره واحده فى الأسبوع ؟

Kareem08t :

ما شاء الله تبارك الله فيديوهاتك حلوة جدا جدا بس بلاش موسيقى عشان حرام + صوتك مش واضح اوي منها بس غير كدا محتواك تحفة ❤️❤️

Osama santa𖣂 :

والله انت عالمي يابني

Mohamed Mohsen :

طيب ممكن الجدول و المجاميع اللي بتمشي عليها؟

mohamed diaa :

طب البنج يعتبر عضلة واحده ول متقسمه

Ziad :

انا بتمرن اربع مجموعات انكلاين و خمس مجاميع فراشه في الاسبوع كده قليل

Mostafa Hatem :

hayellllll❤️❤️

joe :

مع كل احترامي ليك بس ٩٠٪ من تحولك هو اهتمامك بالتغذيه وتنظيم اكلك وال ١٠٪ انك تكون مستمر في الجيم اين كان بتتمرن اي

𝓜𝓞𝓐𝓩 :

برنس