@jhewelryhershey_:

Jiji
Jiji
Open In TikTok:
Region: PH
Wednesday 20 May 2026 11:43:42 GMT
417453
15601
131
335

Music

Download

Comments

roo_ki3
RÂp_râp :
Ganda mo talaga ate Jiji 😩😩😩
2026-05-20 11:56:33
1
kuuuurt03
skuuuuurt :
idol koto s alua
2026-05-21 02:16:13
0
benjieobordo905
Notification :
Namamansin bato?
2026-05-20 11:48:41
8
bernarhd199
Ben chen :
ubos n pera ko kaka subscribe sa alua mo hhahahaha solid mo
2026-05-21 07:11:17
6
estebanrian03
r :
gan is da maa
2026-05-20 12:42:35
1
user20347200751016
user20347200751016 :
reply pm ji
2026-06-02 20:16:00
0
kei_21a
kei_21a :
what haircut?
2026-06-01 23:51:40
0
erichtohhh
c_"erich" :
dapat ate sinama mo SI Sanford
2026-06-05 08:34:42
0
lupera03
ISAAC :
hi ate jiji
2026-05-20 11:46:11
0
bushtio
Bush tio :
first
2026-05-20 11:45:32
7
dame_un_grr08
ALEX ^ MALTEZU :
😁😘 jijiiiiii
2026-05-21 02:23:12
0
adelinna_1738
adelinna_1738 :
saan tan
2026-05-29 05:49:45
0
bnca.dolosa
Bianca :
hii jijii!!!💞
2026-05-20 11:45:38
0
jlxus0
John Lexus :
nakita ka namin sa moa kahapon ikaw ngayon, akala namin kamukha lang dkami nakapag pa pic
2026-05-21 04:41:00
0
shanryzelsamaco
zxychouu :
Ganda ni jiji
2026-05-21 04:18:57
0
simplyl3onard
ᱬLeonard(ツ) :
moa nanaman gar
2026-05-20 12:00:36
1
darwinlegaspi996
legaspi053 :
san punta mo crushh ji ji
2026-05-21 10:48:30
0
killer.eyes9713
Killer Eye's :
i love you jiji idol
2026-05-20 16:04:42
0
vashmartinez27
vashremuel :
ate nakita po kita sa Moa
2026-05-20 13:09:28
0
pije_11
𝕻𝖎𝖕𝖟 :
streak tayo ji
2026-05-20 18:27:20
0
yoriichifelix100
nemesis the dude :
in another life nlng daw... sabi po ni ate jiji
2026-06-05 23:07:19
0
isiahczartabugoc4
zi :
gumagala na pala blue buff ngayon
2026-05-20 14:55:39
0
king.fu19
it's me " kingkoy" :
hi idol 🥰🥰🥰
2026-05-21 15:24:42
0
To see more videos from user @jhewelryhershey_, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

✨1.Chỉ tập Cardio, bỏ qua tập tạ: Cardio giúp tiêu hao năng lượng nhưng không đủ đế xây cơ Cơ thể cần lực căng lên cơ (tập tạ) thì mới phát triển Kết quả: người có thể gầy đi nhưng vẫn mềm, không săn chắc ✨2. Ăn quá ít làm mất cơ • Ăn quá ít khiến cơ thể: - Giảm vận động tự nhiên trong ngày - Dễ mất cơ thay vì giữ cơ • Càng ăn ít lâu dài → càng dễ skinny fat ✨3. Tập không đủ nặng, không tăng dần độ khó • Nếu bạn luôn tập mức tạ như cũ: - Cơ thể không có lý do để thay đổi  Muốn cải thiện phải: • Tăng tạ • Tăng số lần lặp •Tập khó hơn theo thời gian ✨4. Ăn uống không rõ ràng  Ăn
✨1.Chỉ tập Cardio, bỏ qua tập tạ: Cardio giúp tiêu hao năng lượng nhưng không đủ đế xây cơ Cơ thể cần lực căng lên cơ (tập tạ) thì mới phát triển Kết quả: người có thể gầy đi nhưng vẫn mềm, không săn chắc ✨2. Ăn quá ít làm mất cơ • Ăn quá ít khiến cơ thể: - Giảm vận động tự nhiên trong ngày - Dễ mất cơ thay vì giữ cơ • Càng ăn ít lâu dài → càng dễ skinny fat ✨3. Tập không đủ nặng, không tăng dần độ khó • Nếu bạn luôn tập mức tạ như cũ: - Cơ thể không có lý do để thay đổi Muốn cải thiện phải: • Tăng tạ • Tăng số lần lặp •Tập khó hơn theo thời gian ✨4. Ăn uống không rõ ràng Ăn "healthy" nhưng: • Không biết bao nhiêu calo Có thể vẫn ăn dư → mỡ không giảm Hoặc: Ăn thiếu → không đủ năng lượng để cơ thể săn chắc hơn ✨5. Ngủ kém, stress cao • Thiếu ngủ dẫn đến: • Cơ khó phục hồi • Dễ tích mỡ, nhất là vùng bụng - Tập tốt nhưng nghỉ không đủ → dáng vẫn không đẹp ✨6. Nóng vội, thiếu kiên trì • Cải thiện skinny fat không nhanh • Cần ít nhất 2-4 tháng để thấy rõ sự thay đổi ✅Kết luận Skinny fat là: Ít cơ + có mỡ → nhìn không săn chắc Muốn cải thiện: • Tập tạ đúng cách • Ăn đủ (không ăn quá ít) • Tăng dân độ khó khi tập • Ngủ đủ, kiên trì #ÉnĐiTập #coachingonline #skinnyfat #LearnOnTikTok

About