@alguemeumesmo13: #fy #fypシ #gym #fyp #fyppppppppppppppppppppppp

Shamo :

Valeu mano, tu pode me passar algumas piadas pra eu rir durante o treino então?

Wubba Lubba Dub Dub :

na real volume ainda é rei. Fazer 9 séries na semana é melhor do q fazer 4

ܦܝܛܘܟܘ :

defina "RIR"

davisartorio :

Só vou pra academia puxo e empurro o peso e como bem, confere o shape no perfil aí. Muita teoriazinha me irrita

. :

fazer cardio é bom se vc quer secar, mais n adianta fazer cardio sem deficit calorico

Igor :

descansar 4 minutos não dá não, minha mãe reclama que eu demor na academia mesmo eu sendo aceitável o tempo que fico la

e :

e outra, cortar de usar celular durante o descanso, faça a playlist que vc vai escutar durante o treino e jaera,

tsheik :

cm assim intensidade e volume (4semanas de acad só)

Alyson :

a respeito do tempo de descanso, eu acho um pouco de exagero 3/4min para todos os exercícios

rafass___ :

E se a esteira não tiver inclinação?

Julianoo. :

Repetições em reserva é bom mas eu gosto muito da sensação da falha, n tem como

𝑵𝑬𝑹𝑶 :

cara se perdeu no meio do caminho

davex! :

meu "shape" melhorou quando eu melhorei meu cardio e comecei a descansar somente 1min por serie

julio.userr :

bulking sujo é vida

Gusta☦️🇧🇷🔺Σ ☭⃠ :

Esqueceu de falar sobre não se importar com cardio na comida, e sim com a quantidade de proteína

david :

pedroka 🤓 :

brabo manin, shape tá dms

l0l :

cabelo foda demais mano

iblamehollowgaze 🦇 :

Ótimo vídeo twin

𝑲𝑵 ⚡ :

como assim intensidade e volume?

Mathias :

geralmente faço de 3 a 4 série nos exercícios, se eu fazer com RIR de 2 nas duas primeiras séries e nas últimas o RIR de 0-1 vai ser bom?

T3rm1nusz :

RIR é real muito melhor que ir até a falha

Isaque3dm :

intensidade+volume+não contar descanso+não contar rep+amigos>você