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َمطنشه

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Wednesday 20 May 2026 17:47:18 GMT

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،زيَـزو🇮🇶، :

موافئه

2026-05-20 18:08:45

4

يا علي :

أحله اثنين واجمل اثنين

2026-06-06 17:34:06

1

𝑀𝑜ℎ𝑎𝑛𝑎𝑑★. :

دشوفو الاستوري.

2026-06-04 23:49:57

0

aidarrofiq :

Weh ayahku pedri ku

2026-05-22 15:45:27

1

بَنين✨، :

افففففف المفضلين عندييييي 😭😭

2026-05-21 13:01:12

1

صـافـي⤹🎌✘:↻ :

@ححَـيحو🤍

2026-06-02 15:43:08

1

𓆩𝑨𝑳𝑰𓆪 :

@🇮🇶 عبدالرحمن العامري 🇮🇶

2026-06-02 20:28:08

1

𓃵𝑴𝑶𝒉𝒔𝒆𝒏 :

@𝑯,𝑲 🍂🫀🤍💎

2026-05-23 10:39:09

2

نور :

@مجتبئ 💘

2026-06-08 20:31:45

2

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75 hard meal prep ideas 💪🥗 High-protein, simple, and make-ahead friendly—fuel your discipline for all 75 days. Breakfast 🥣 Power Oats with Blueberries & Almond Butter Ingredients (5): rolled oats, vanilla whey protein, blueberries, almond butter, unsweetened almond milk Instructions: Simmer oats in almond milk 3–5 min until creamy. Remove from heat, whisk in protein powder until smooth. Top with blueberries and a spoon of almond butter. Lunch 🥗 Cilantro-Lime Chicken Quinoa Bowls (Meal-Prep) Ingredients (10): chicken breast, cooked quinoa, black beans (rinsed), red bell pepper (diced), red onion (thinly sliced), corn (charred or frozen), olive oil, lime (zest + juice), cumin–chili spice blend, fresh cilantro Instructions: Toss chicken with olive oil, spice blend, lime zest, and half the juice; grill or sear 4–6 min/side, rest, slice. Divide quinoa, beans, corn, bell pepper, and onion into 4 containers. Top with chicken, cilantro, and lime wedges; squeeze remaining lime before eating. Dinner 🍣 Sheet-Pan Lemon Paprika Salmon with Broccoli & Sweet Potato Ingredients (9): salmon fillets, sweet potato (cubed), broccoli florets, olive oil, lemon (slices + extra to squeeze), garlic (minced), smoked paprika, sea salt, black pepper Instructions: Heat oven to 425°F/220°C. Toss sweet potato and broccoli with olive oil, garlic, paprika, salt, pepper; roast 15 min. Push to sides, add salmon, brush with oil, season, top with lemon slices; roast 10–12 min more until salmon flakes. Finish with a fresh lemon squeeze. Save this for your 75 Hard week, batch on Sunday, and tag me when you prep! Need a snack plan? Comment “SNACKS” and I’ll drop ideas. #75hard #mealprep #highprotein #macrofriendly #fitnessjourney

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A inteligência artificial que era pra PROTEGER a sua conta do Instagram virou a arma pra roubar ela. E nem o perfil oficial da Casa Branca do Obama escapou: ontem ele começou a postar propaganda do nada, e quando foram investigar, descobriram que o culpado era o próprio assistente de IA da Meta. O esquema era assustador de tão simples. Os criminosos conversavam com a IA de recuperação de conta e pediam pra ela mandar o código de redefinição de senha pra um e-mail deles. Sem confirmar identidade, a IA obedecia. Bastava saber o seu @ pra tomar a sua conta. Foram milhares de perfis invadidos nos últimos meses, alguns vendidos no Telegram por mais de um milhão de dólares, até a Meta corrigir a falha. Mas teve gente que passou ileso. E não foi sorte: foram as contas com verificação em duas etapas (2FA) ativada. Mesmo a IA entregando o código, o login travava no segundo fator. Pra você ter ideia do tamanho do problema, não é só Instagram: um pequeno empresário nos EUA foi hackeado, teve quase mil dólares roubados e ainda foi banido do Facebook, sem conseguir recuperar a conta business. Quem vive de rede social não pode depender só da senha. Faz isso hoje: Configurações do Instagram, Segurança, Verificação em duas etapas, e escolhe APP AUTENTICADOR (não SMS, que é mais fácil de interceptar). Leva 1 minuto e te protege até quando a falha é da plataforma, não sua. Você conhece alguém que teve a conta hackeada recentemente? Conseguiu recuperar fácil ou foi um pesadelo? Conta aqui embaixo 👇 #segurançadigital #instagram #hacker #inteligenciaartificial #2fa #cibersegurança #metaai #golpevirtual #danilogato #dicasdeti

A inteligência artificial que era pra PROTEGER a sua conta do Instagram virou a arma pra roubar ela. E nem o perfil oficial da Casa Branca do Obama escapou: ontem ele começou a postar propaganda do nada, e quando foram investigar, descobriram que o culpado era o próprio assistente de IA da Meta. O esquema era assustador de tão simples. Os criminosos conversavam com a IA de recuperação de conta e pediam pra ela mandar o código de redefinição de senha pra um e-mail deles. Sem confirmar identidade, a IA obedecia. Bastava saber o seu @ pra tomar a sua conta. Foram milhares de perfis invadidos nos últimos meses, alguns vendidos no Telegram por mais de um milhão de dólares, até a Meta corrigir a falha. Mas teve gente que passou ileso. E não foi sorte: foram as contas com verificação em duas etapas (2FA) ativada. Mesmo a IA entregando o código, o login travava no segundo fator. Pra você ter ideia do tamanho do problema, não é só Instagram: um pequeno empresário nos EUA foi hackeado, teve quase mil dólares roubados e ainda foi banido do Facebook, sem conseguir recuperar a conta business. Quem vive de rede social não pode depender só da senha. Faz isso hoje: Configurações do Instagram, Segurança, Verificação em duas etapas, e escolhe APP AUTENTICADOR (não SMS, que é mais fácil de interceptar). Leva 1 minuto e te protege até quando a falha é da plataforma, não sua. Você conhece alguém que teve a conta hackeada recentemente? Conseguiu recuperar fácil ou foi um pesadelo? Conta aqui embaixo 👇 #segurançadigital #instagram #hacker #inteligenciaartificial #2fa #cibersegurança #metaai #golpevirtual #danilogato #dicasdeti

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