ТГК: YarWays | ПП без крайностей Творог, картошка и сыр. На бумаге звучит как ошибка, но на вкус - имба. Творожные вафли с картошкой и сыром на 50 граммов белка. В видео готовлю на 2 порции, поэтому объём больше. Ниже - КБЖУ и ингредиенты на 1 порцию. КБЖУ: К - 424 Б - 50 г Ж - 12 г У - 29 г Что нужно: творог обезжиренный - 150 г картофель отварной - 75 г сыр низкожирный до 10% - 40 г яйца - 2 шт овсяные хлопья / овсяная мука - 20 г разрыхлитель - по желанию масло для смазывания формы - 2 г Специи и зелень: соль, перец, чеснок, итальянские травы, копчёная паприка и свежая зелень. Копчёную паприку прям рекомендую. Как готовить: картофель заранее отвариваем до мягкости, лучше хорошо разварить. Дальше всё закидываем в одну миску, картошку разминаем вилкой, этой же вилкой всё перемешиваем, выкладываем в вафельницу и готовим до румяной корочки. Блендер не нужен. Сложных этапов тоже. По сыру: у меня низкожирный до 10%. Если взять сыр жирнее, рецепт получится, но КБЖУ изменится. Сохраняй рецепт и оставайся тут - дальше будет больше интересных рецептов, которые можно спокойно вписать в похудение. А подробнее весь путь показываю в ТГ: что ем, как готовлю и как вписываю это всё в обычную жизнь https://t.me/yarways #похудение #ппрецепты #творожныевафли #вафли #кбжу #дефициткалорий #рецептыдляпохудения #белковыйрецепт #питание #картошка #сыр #yarways - @yarways