@nurfitri.asiah: kangen mereka masa kompetisi dan di asrama🥺😍🥰❤🤍🖤#valenda7 #milada7 #milen #bahagiaselalu

Nur💛ahmad
Nur💛ahmad
Open In TikTok:
Region: ID
Wednesday 20 May 2026 22:40:41 GMT
55581
4215
17
64

Music

Download

Comments

sintia_adzikrullah
Pinkya 🦀 :
mending balik lagi kesini , liat flashback nya milen ,, disana panas bangett bnyak yg jual gorengan..😂
2026-06-30 04:25:04
29
badri.rawe.rantas
BADRI.RAWE.RANTAS :
dapet dari mna video nya
2026-05-20 23:29:14
9
xymany_zzz
., :
mau balik ke era ini lagii
2026-06-12 15:24:39
4
anarajab74
Ana Rajab :
jangan makan yg pedas lah mil supaya kulit mu bagus jangan makanan pedas dan bumbu masakan instan supaya kulit nya bagus lagi mil
2026-05-21 00:09:35
5
sarahh122780
sarahh122 :
ketawa lagi.liht ini
2026-06-14 22:48:33
1
han.suzy
Han Suzy :
😂😂😂😂🥰🥰🥰🥰
2026-05-22 03:13:36
1
irfanteknis
hanya hiburan :
🥰🥰🥰🥰
2026-06-10 16:10:28
0
sholihaanakbetawi
sholihaanakbetawi :
🥰
2026-06-07 10:02:19
0
deviadrian
Devi Adrian 01 :
🥰
2026-05-22 03:45:48
0
triosugehh213
🌟trio sugeh🫪🌟 :
😂
2026-05-21 16:59:54
0
mardiah.ali5
Mardiah Ali :
🥰🥰🥰
2026-05-20 23:33:04
0
karsih.tini
karsih tini :
🥰🥰🥰
2026-05-21 09:16:57
0
irfanteknis
hanya hiburan :
😂😂
2026-06-10 16:10:32
0
To see more videos from user @nurfitri.asiah, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

يعتبر البرتغالي كريستيانو رونالدو أحد أعظم لاعبي كرة القدم عبر التاريخ وأيقونة عالمية في الرياضة والالتزام البدني. يُعرف بكونه هدافاً تاريخياً، وحائزاً على خمس كرات ذهبية، ومثالاً حياً على أن العمل الشاق والتحضير الذهني يصنعان المعجزات. ​الخطوات لتصبح بعقلية وبنية رونالدو (أو
يعتبر البرتغالي كريستيانو رونالدو أحد أعظم لاعبي كرة القدم عبر التاريخ وأيقونة عالمية في الرياضة والالتزام البدني. يُعرف بكونه هدافاً تاريخياً، وحائزاً على خمس كرات ذهبية، ومثالاً حياً على أن العمل الشاق والتحضير الذهني يصنعان المعجزات. ​الخطوات لتصبح بعقلية وبنية رونالدو (أو "نفس رونالدو"): ​إذا كنت تبحث عن الوصول إلى نفس مستوى الانضباط البدني والذهني الذي يمتلكه، فإليك أهم الخطوات التي يعتمدها في حياته اليومية: ​الانضباط الصارم في التمرين: لا يقتصر الأمر على تمارين كرة القدم، بل يلتزم بروتين يومي يشمل تمارين الحديد (Gym) لزيادة القوة، وتمارين الكارديو لتحمل الجهد العالي، وتمارين المرونة لتجنب الإصابات. ​التغذية الدقيقة: يركز رونالدو على تناول وجبات عالية البروتين ومنخفضة الدهون (مثل الدجاج والأسماك والخضروات)، ويقسم وجباته إلى 5 أو 6 وجبات صغيرة يومياً، مع الابتعاد التام عن السكريات والمشروبات الغازية. ​النوم والاستشفاء: يعتبر النوم السلاح السري لرونالدو؛ حيث يتبع نظام "قيلولات متعددة" أو يحرص على النوم لـ 8 ساعات كاملة، بالإضافة إلى استخدام العلاج بالتبريد (Cryotherapy) لتسريع استشفاء العضلات بعد الجهد البدني. ​العقلية القتالية وثقة النفس: يتميز برغبة مستمرة في التطور وعدم الرضا عن الإنجازات السابقة. لتكون مثله، يجب أن تضع أهدافاً يومية وتتحدى نفسك باستمرار، وتتحمل الضغوط بروح تنافسية عالية. ​الاستمرارية: الميزة الأكبر لرونالدو هي أنه يحافظ على هذا النمط منذ أكثر من 20 عاماً دون انقطاع، فالالتزام في الأيام الصعبة هو ما يصنع الفارق. . . #رونالدو🇵🇹 #اعتزال_كرستيانو_رونالدو #اعتزال #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #البرتغال

About