Sonja Taucher Fitnesscoach
Region: DE
Thursday 21 May 2026 07:31:39 GMT
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Comments
Sony :
Super, vielen Dank für deinen Beitrag! Ich habe die Aussagen "du zerstörst deinen Stoffwechsel" noch nie verstanden. Evolutionär wäre das ein schlechtes System, da es immer Hunger- und Völlezeiten gab. Klar geht der Energiebedarf etwas runter, wenn man sehr wenig isst, da der Magen und Darm auch weniger arbeitet/verbraucht. Solange man aber nicht in einen Winterschlaf fällt, arbeitet der Körper normal weiter.
2026-05-21 12:37:39
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Mina :
bin irgendwie total satt bei 1300 kcal seit 2 Monaten iwie seltsam
2026-05-21 17:36:24
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Safaa Khan :
Relativ schnell und relativ viel ist schon der Fehler. Und das als studierte Fitness und Ernährungsblabla..🫣
2026-05-21 11:49:00
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ceylowlow :
Ich merke bei mir, dass ich bei einem größeren Defizit direkt Heißhunger-Attacken bekomme. Dann hab ich mein Defizit spätestens am nächsten Tag wieder verhauen 😅 dann lieber kleine Schritte und mehr Fokus auf Bewegung am Tag 🤝
2026-05-21 14:27:40
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Li Sah :
ich nehme nur ab wenn ich unter meinem grundumsatz esse
2026-05-21 16:51:31
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Lüss 🇪🇺🇩🇪 :
Ich hab easy mit 1200 Kalorien 26 Kilo abgenommen, bin aber auch eine sehr kleine Person. Jetzt esse ich wieder "normal" und nehme nicht wieder zu.
2026-05-21 14:32:19
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🩷🩵💜 :
ey sag das mal in der yazio facebookgruppe 😂😂
2026-05-21 11:00:09
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chrischnog :
habe bis vor einem Jahr viel zu wenig gegessen. mein Körper hat alles eingelagert was dann kam. Jetzt esse ich viel mehr und nehme ab. Schon komisch was? liegt tatsächlich am Stoffwechsel.
2026-06-02 07:22:30
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Jessicalaubach88 :
Ich habe mittlerweile 12 Kilo abgenommen. Esse sehr Eiweißhaltig, weshalb ich schlichtweg lange satt bin. Habe mich daran gewöhnt und esse einfach nicht mehr viel, weil der Körper sich aber auch nicht meldet. Je nachdem wo ich mich im Zyklus befinde, habe ich mal mehr Hunger und esse dann auch mehr- alles gut! Ich denke, dass wir einfach verlernen auf unseren Körper zu hören. Und dann kommen diese ganzen Leute auf Social Media an und reden einem etwas ein… nervig. Daher echt gut, dass das hier mal aufgeklärt wird von
2026-05-21 16:18:20
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Brigitte Schmocker :
Danke, ich habe schon öfters die Frage gestellt warum man nicht unter dem Grundumsatz sein darf. Ich bin kein Experte darum verstehe ich nicht wenn ich jetzt 200-300cal darunter bin so ein Aufstand gemacht wird. Ich nehme fast das doppelte an Proteine ,auch durch Magerquar,Skir und Fleisch, esse minimum 500- 600gr Beeren und Gemüse und schaue auf genug Ballaststoffe. Das ist doch nicht ungesund. Wenn ich 1 Buttergipfel mehr esse habe ich nicht mehr Nährstoffen, oder sehe ich das falsch?
2026-05-21 12:03:03
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Beccy✨-43 :
Ja ich esse oft nur 1300-1400 kcal aber trotzdem mit 120 g Protein und bin satt und esse ordentliche Mahlzeiten. Zusätzlich mache ich kraftsport. Konnte so 30 Kilo in 6 Monaten abnehmen und ich habe nicht gehungert. Iwann wird es natürlich langsamer gehen. Ich baue zudem diet breaks auf Erhalt mit ein. So funktioniert es für mich am besten. Natürlich habe auch ich aber Tage wo ich 1700 esse. Ich brech auch regelmäßig zusammen, wenn ich höre ich nehme mit 1000 kcal nicht ab…
2026-05-21 13:09:04
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user74698252663 :
Und was ist mit dem Energy Availability Threshold (Energieverfügbarkeits-Schwellenwert)? Hat der dann doch keine so große Rolle? Irgendwie sagt jeder was anderes und ich weiß langsam nicht mehr was richtig ist
2026-05-21 11:24:33
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dobbyling :
Alles zauberhaft & mit dem Stoffwechsel hast du vollkommen recht. Für kurze Zeit ist es auch ok, unter seinem Grundumsatz zu essen. Aber der Umsatz bzw. die Energie wird für deine pure Existenz inkl Organversorgung etc. benötigt. Der Part fehlt nämlich in deiner Ausführung. Jeder soll essen wie er will, aber sowas ist Raubbau am eigenen Körper & als Ernährungsexpertin sollte das im Beitrag ein wesentlicher Bestandteil sein.
2026-05-21 19:31:14
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Steffi :
💯💪 die beste Ausrede ist dann auch oft die...ich nehme nicht ab, da ich schon immer einen langsamen Stoffwechsel habe..😳
2026-05-21 09:51:21
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Jim Panse :
Ich hab 24 kg abgenommen. Am Anfang war ich sehr oft so 200 bis 300 kcl unter den Grundumsatz. Hab 2 Monate getrackt, danach hab ich das so im Griff gehabt.
2026-05-21 11:40:36
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darkx13xheart :
Ich hab zwar mit Kalorien tracken gute Erfolge erzielt, hab aber im Nachhinein festgestellt, dass mein Essverhalten ziemlich ungesund geworden ist bzw. meine Einstellung zum Essen. Versuche irgendwie Stück für Stück frei nach Schnauze abzunehmen, aber ich bin ein bisschen ratlos, wie ich das am besten angehe 😅 weil noch habe ich keinen Erfolg..
2026-05-21 15:22:16
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Isabellwi 💗🪩🌷 :
Boah, danke schön endlich sagt es jemand. Ich esse nur 1000 cal, was bei mir kein Problem ist, weil ich mir die 1000 cal wirklich schlau zusammensetze und ich darf mir ständig irgendwas anhören aber es klappt für mich wirklich gut und ich Hunger noch nicht mal
2026-05-21 13:25:07
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𝐀𝐑𝐙𝐎 :
Kannst du mehr über bodyrecomp sprechen? 🤍
2026-05-21 07:47:29
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Mississippi :
Ouuuuuh, ich aß mal ne zeit lang unter dem grundumsatz. Es war die reinste Hölle und es war die reinste Katastrophe, habe doppelt soviel wieder zugenommen.
2026-05-22 06:25:09
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Alexander Jacob :
Noch nie Kalorien gezählt und immer bei10-15 körperfett, so schwer ist dass alles garnicht
2026-06-27 00:52:33
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mungojerry💙 :
Ich kann es mittlerweile nicht mehr hören... Jeder erzählt was Anderes😭
2026-05-28 23:00:41
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annanasdiary :
Kannst du mir bei „Food Noise“ helfen? Ich dreh hier noch durch esse schon in einem leichten Defizit und esse regelmäßig mit genügend Protein aber es hört nicht auf
2026-07-10 21:04:54
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nadine_17888 :
Ich verstehe das nicht in der Yazio App es steht ich habe 1600 kilokalorienoffen aber ich möchte gerne 500 im Defizit am Tag sein. Passt es dann wenn ich das so mache ? Zudem sobald ich Krafttraining mache und das in die App eintrage kommen mehr kilokalorien diese ich zu Verfügung habe an was kann ich mich dann da halten ?
2026-06-09 15:50:56
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_rebel030_ :
Das Problem am großen Defizit ist, wenn du wieder normaler ist nimmt man schnell zu.
2026-06-09 05:37:14
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