@nicolasloibaldii: Face pull 🔥 Ne ramenez pas simplement la corde vers votre tête. Essayez plutôt d’amener les mains vers le front en ouvrant les coudes, un peu comme une pose “double biceps”. Pourquoi ? Car le but du mouvement n’est pas juste de tirer la charge, mais de combiner une rétraction scapulaire avec une rotation externe de l’épaule. Cette mécanique permet de mieux recruter l’arrière d’épaule, les trapèzes moyens/inférieurs ainsi que les muscles de la coiffe des rotateurs, tout en gardant une position d’épaule plus saine et stable. #musculation #exercice