@masf_859: #في_وار #اوسامه #قصص_واقعية @في وار /vwar

سلاموف🔥🩵|30K⏳
سلاموف🔥🩵|30K⏳
Open In TikTok:
Region: SA
Thursday 21 May 2026 09:29:56 GMT
1256378
23212
186
679

Music

Download

Comments

n.m0461
M :
وش أسم القصه بسرعه
2026-05-21 10:18:31
6
fxj.2
27 :
ليش الموسيقى ذي يخرب بيت النكد
2026-05-21 23:36:43
20
a9291896
💫A.. ✨ :
كم وصل
2026-05-21 10:31:00
3
a8bc5
عـبـوـدـي✨🐆🤍 :
اسم القصه ممكن 😔😔
2026-06-03 23:03:09
0
vv_5052
᷂هاجس ᷂القحطاني ᷂ :
ياصغر همومنا 💔💔
2026-05-21 20:33:08
9
ramez.mohammd
💚 🇸🇦 ~ BLACK~🇸🇾 💚 :
إدريس حالبس ابليس بالكيس😂
2026-07-26 21:11:27
1
hh_d_a_
Hadi :
اذا تعشيت من كنتاكي 😂
2026-05-22 01:25:30
4
user3549718745700
$$$$$$$🤑🤑🤑 :
كم
2026-05-22 06:10:49
2
user503881757087
بو عبدالله :
وش اسم القصه
2026-06-08 17:33:11
0
user2949461879795
محمد الدولي :
الجزء الثاني
2026-05-21 19:23:57
3
x_39_f
Fahad :
الله هاي القصه دمرتني 😔😔
2026-06-20 10:10:33
1
user69438972
user69438972 :
عاد هذه القصص مالك وين تكمله ليش مقطع واحد فقط ولا معك تنظيم ف مقاطع الأجزاء
2026-07-01 03:23:00
1
almtsm00
عصومیہ الجہراریہ :
تعرفني لا ادعيلي ننجح من ثلاث اعدادي
2026-05-24 01:52:02
1
user7730856652170
ابو عايض :
2026-05-21 21:27:37
3
user7730856652170
ابو عايض :
2026-05-21 21:26:50
1
hashemi027
Al-Hashemi 🇸🇾💚🇳🇱 :
اثثثثثثثثثث😂
2026-06-24 14:05:08
0
user6008686635039
543184 :
الجزء الثاني
2026-07-11 18:10:10
0
z_erd2
Z_erd :
طيب ورب الكعبه الراعي حق الغنم اسمه إدريس وأخوه الي عند خوي ابوي اسمه إدريس هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
2026-08-03 05:13:47
0
userc27afsvf8r
عبدالرحمن الْأَبِيِّ720 🩹..™ :
دمعت
2026-07-16 07:38:03
0
y_10_120
خالد السعدي🎖️ :
يعني معرفه من صوته
2026-07-22 21:15:27
1
To see more videos from user @masf_859, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #GymTok #качалка #fyp
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #GymTok #качалка #fyp

About