@aumentomuscular: Leg Day bem feito muda o shape. 🦵⚡ Força, estabilidade e estética começam no treino de pernas — e esse guia já entrega o essencial, sem enrolação. Treino completo para quadríceps, posteriores e adutores, focado em execução e resultado real: • Agachamento Hack • Cadeira Extensora • Adutora • Mesa Flexora • Cadeira Flexora • Leg Press 👉 3×10–12 em cada exercício @aurashaper #treino #LegDay #TreinoDePernas #Musculação #Consistência
VIDA SAUDAVEL URGENTE
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Thursday 21 May 2026 12:07:11 GMT
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Comments
dayannemonteiro50 :
vcs falando em uma semana sem andar, mas já viram a dor de um pós treino de abdômen? tá maluco eu não posso nem rir
2026-07-08 19:42:31
138
midnightsky :
papo de 3h na academia
2026-07-29 01:59:09
43
fael_reis495 :
1 semana sem andar kkkkk
2026-06-14 00:54:13
62
marcelloafc51 :
Cade o agachamento? logo o melhor!!
2026-06-06 08:57:03
14
Ghilherme Tenorio Ol :
Nossa meu treino de perna completo
2026-07-20 22:29:34
3
Desativado1234 :
1 dia de treino 1 semana quebrada
2026-07-08 13:06:07
2
Jé Martir :
fazer tudo em um único dia é isso mesmo produção??
2026-07-24 15:27:07
1
noescappini :
Começa com qual exercício?
2026-06-30 18:42:15
1
Júliaxz 💤 :
Agachamento livre 4×15
Leeg press 4×15
Hack 4×15
Cadeira extensoura 4×15
Cadeira adutora 4×15 . o meu treino de perna
2026-07-26 02:33:35
1
João :
literalmente meu treino completo aí kkkkkkkk
2026-06-26 20:55:38
4
Márcia Andrade :
posso fazer esses exercícios tenho desgaste no joelho e quadril?
2026-07-08 23:43:14
1
Cléa :
meu treino🥰
2026-06-09 02:31:51
0
leh silva :
eu fiz esses hj na academia
2026-06-04 18:48:24
11
Atalho pra Secar :
Muito bom! Valeu por compartilhar!
2026-06-09 22:13:33
1
Giulam Magave :
ótimo
2026-07-03 19:01:19
2
Mikaelly :
No caso faz o exercício duas vezes?
2026-07-01 16:27:33
1
Vânia :
Adoro 😍👏👏👏
2026-06-07 16:21:03
1
Anissa :
faz de posterior 🙏🏽
2026-07-10 08:40:53
1
user juninho :
Boa top
2026-06-04 22:43:10
1
Team Select :
boa💪💪💪
2026-06-03 23:28:20
1
malu :
Faz os outros
2026-06-10 18:01:30
0
Maria Neves :
muito limda
2026-06-03 16:03:49
1
Apple User727295 :
Já vou salvar!
2026-06-08 04:00:50
1
Eri Silva :
deus me livre fazer 9 exercícios kkkkkk quero morar na academia não
2026-08-18 10:58:18
0
VIDA SAUDAVEL URGENTE :
📌Siga nossa página no YouTube https://youtube.com/@rogerio_aguirre?si=a78j5yvX1qUHIqJr 💪
2026-08-02 02:39:14
0
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