Фітнес Філ
Region: ES
Thursday 21 May 2026 14:21:01 GMT
134063
10537
63
646
Music
Download
Comments
Nestor :
Так а що таке механічна напруга?
2026-05-21 15:34:24
164
user8799196499206 :
якщо у мене надрив акроміально-ключичного сухожилля, скільки часу треба щоб воно стало сильнішим і наскільки часто потрібно повторно надривати?
2026-05-21 16:52:04
33
Бородатий Серж :
підтримую український контент Філа
2026-05-21 15:48:05
28
Рік :
є питання можу підтягнутись 17-20 разів вага 54 зріст 1,72 м так худий знаю хвороба дає про себе знати але питання в іншому чому після вантаження дуже швидко втомлююсь і не можу потім підтягнутися і два рази
2026-05-22 11:54:41
0
Valentyn Bidnenko :
Мікророзриви — це не тригер росту, а показник того, що ви перетнули поточний ліміт міцності тканини. Вони потрібні не для збільшення об'єму, а є сигналом для організму терміново зміцнити структуру, щоб м'яз не розірвався наступного разу при такому ж навантаженні. Прогресувати треба лише тоді, коли м'яз повністю відновився і залікував ці мікротравми. Помилка багатьох — тренуватися без лімітів, отримувати дику крепатуру і потім пропускати заняття. Найкраще тренування — це регулярне тренування, де стимулу достатньо, а руйнувань — мінімум
2026-05-27 16:57:30
4
Bumblebee :
І тоді немає сенсу працювати до відказу
2026-05-22 16:16:30
3
Тим :
тобто в відмову чи навіть піввідмову робити не треба?
2026-05-21 17:11:25
0
... :
тут не зовсім є аргументи. те, що треба було сказати — через механічну напругу м'язи отримують мішкопошкодження, і організм розуміє що це саме через механічну напругу, а отже треба саме наростити або збільшити щільність м'язів
2026-05-21 20:31:41
6
chernetka :
Сподіваюсь, шо читач цього коментаря додився відео до кінця, якщо ні – дуже раджу це зробити
2026-05-24 12:37:05
3
Анна Бордюг :
Ці переходи - це просто розрив 😂
2026-05-22 10:15:05
2
VICTORIA :
Хоч хтось це сказав
2026-05-21 15:27:52
5
✪ 𝗦𝗸𝘆𝗲 𝗥𝗶𝗹𝗲𝘆 ✪ :
1
2026-05-21 14:46:49
3
Wowa Kryt :
да по.й главное что растут
2026-05-21 16:40:19
6
igor_007ua :
Зачем этот халат вообще нужен??!!
2026-05-22 06:31:16
1
grygoruk_96 :
то шо робити для росту мязів?
2026-05-21 17:12:59
2
Вано :
так микроразрушение мышц, неизбежный побочный еффект от механического напряжения
2026-06-02 17:36:24
1
BARAGOZ :
я ходил на гимнастику и это правда, крипатура огромная. (я ходил пол года и мог сделать телевизор)
2026-05-31 19:26:12
1
kseniia_letucha :
Містер Філ, тобто прокачувати 2 дні поспіль один і той самий мʼяз можна , і в результаті мʼяз буде рости і не потрібно чекати ті 48 годин поки ті могутні «мікронадриви» заживуть ? Буду вдячна за вашу відповідь 🫶🏼
2026-06-08 19:46:38
0
YoungoSCPotchimpsa :
Тоді питання: чув про принцип роботи з біомеханіки, при якому після гіпертрофії м'язи відновлюються з додатковою силою (примножують волокна та енерговмісні речовини в собі). Тоді виходить, що витрата енергії та її відновлення повторюють подобу синусоїди, і повторне навантаження краще робити на максимумі відновлення, чи принцип не такий простий?
2026-05-23 14:09:55
0
lu.li.lina :
бідний стілець
2026-06-04 13:00:37
0
… :
Чекаю другу частину
2026-06-03 01:58:34
0
Nati Noky :
А що таке механічна напруга?
2026-06-05 22:43:44
0
𝐯𝐞𝐫𝐨𝐬𝐲𝐚 :
ХАЛАТІККК
2026-05-21 17:17:59
1
To see more videos from user @fitness_feel, please go to the Tikwm
homepage.
