acristinaseixas
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Thursday 21 May 2026 14:57:49 GMT
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Comments
Léo Vonstein | road to floripa :
A evolução é lenta mesmo! Demorei 3 anos pra sustentar 4:30 em 21km. Só confia no processo
2026-06-16 14:10:36
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Vinícius Lorca :
KKKKKKKKKKKKK
2026-05-22 00:16:27
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Joao Batista :
não se comparei com os outros e siga seu foco, continue nos treinos que logo vc chegará no pace alvo💪 no seu objetivo se cobre por vc e não pelos outros
2026-05-22 08:02:55
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Kauã Passos França :
Não desista, endurance é uma montanha russa, performance vai e volta, continue constante 🤞🏼
2026-05-21 15:50:33
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Allan :
vou dar um relato de quem nadou durante uns 10 anos da vida de forma competitiva, tem momentos que parece que nada funciona e que tá tudo errado, mas tem mt fator envolvido e é confiar na periodização (ou alguma coisa pode estar errado na sua periodização) e estar bem no momento certo pras provas, sua evolução provavelmente tá nos treinos leves que uma hora vão refletir nos fortes,
2026-05-21 17:17:40
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Hard Rock 5150 :
cara...o que melhorou muito minha corrida esse ano foi Pilates e andando de bike, pretendo fazer um ironman e estou iniciando nas modalidades,o Pilates deu muita força e a bike melhorou a respiração.meu Pace era de 6,6 30 do nada a coisa mudouhj corri 21k no Pace 4 50
2026-05-23 19:38:46
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Jeana Fattore :
🙁 não sei oq dizer, estou na mesma!
2026-05-21 17:58:23
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Daniboy/mindsetemmovimento :
tem que ver se você não está treinando muito se sua planilha de treinos não está muito cheia isso pode ter haver com os neurotransmissores pede pra IA fazer um resumo pra você sobre fadiga e neurotransmissores involução nos treinos e neurotransmissores talvez não seja nada desses fatores que você acredita que seja assim como eletrólitos carboidratos proteínas devem ser repostos os neurotransmissores não é que deve ser repostos mais a longo prazo ainda pra quem pratica corrida eles acabam não sendo tão estimulados quanto eram no início aí por isso deve fazer tipo uma reposição também nem é reposição mais eles devem ser estimulados pra produzirem mais e mais neurotransmissores assim como os eletrólitos se você não estiver produzindo a quantidade certa ou seu cérebro não estiver sendo estimulado o que acontece com quem corre esses neurotransmissores eles não são produzidos na quantia certa pra pessoa conseguir evoluir e ter um bom rendimento
2026-05-22 01:24:51
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Felipe Chabatura :
Não sei como está seu treino de força mas a ficha convencional de musculação só vai te deixar lenta, já trabalha potência e pliometria?
2026-05-28 15:14:02
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Veri Mamprin :
Fiz tiro hoje a 5:10. Meu teste de Vo2 não evolui nada em 1 ano. Que ódio!
2026-05-21 22:38:57
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Isabela Maria :
Eu corro vai fazer 3 anos em agosto, mas treino corrida mesmo desde fev de 2025. Naquela época meu tempo nos 10km era 5:52. Em agosto de 2025 pulou pra 5’12, depois fui pra meia maratona e agora voltei pra distâncias menores, e pela primeira vez corri 5km em 24:52. Já me frustrei muito me comparando com os outros, mas já passei dessa fase tb pq não leva a nada, só desmotiva. A corrida é pra ser pro resto da minha vida, porque eu amo correr. E correr a 4:30 é um baita tempo
2026-06-19 15:47:32
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Diego Cardoso :
As vezes é o volume de treino muito alto, é normal a gente pensar que treinar demais vai melhorar a evolução só que não é bem assim, precisa usar estratégias.
2026-05-22 01:28:59
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nikolas e aisha :
Às vezes, pode ser fadiga acumulada ou algum estresse crônico por conta da rotina. Tire um período de descanso, mesmo que descanso ativo (se exercitar de forma recreativa, correr sem métrica nenhuma).
2026-05-21 17:03:10
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Samuel Falavinha :
@Samuel Falavinha: Isso aconteceu comigo após a maratona. Eu perdi muito rendimento. Talvez por recuperação muscular. Sim, já pensei em hormonar.
2026-05-22 02:23:23
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analuemlondres :
Eu tb kkkk
2026-05-23 05:37:49
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MMF :
Quanto mais treinado vc está mais difícil é continuar evoluindo.
2026-05-22 13:29:36
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. :
Olha o processo é lento para quem quer seguir o caminho certo, hormônio é autoenganação rasa e curta, vai durar um curto período e logo vem os colaterais negativos e ferra com a saúde e autoestima da pessoa, já atendi atleta que usava hormônio com o coração 3x maior que de um adulto saudável e com grande recorrência de arritmia e frequência cardíaca em repouso que a a minha caminhando, então não vale nem um pouco a pena
2026-05-21 19:28:08
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laura :
KKKKK pqp sim
2026-06-16 10:42:14
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Alyson Alves Fernand :
Respeito seu corpo, corrida é vc dar seu melhor, tem pessoas que não são normais na corrida
2026-06-16 16:44:17
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